秋季孕妇吃什么养生？8道美味保健安胎食物 _甘旨

秋夏季节是摄生进补的最佳节令，不少人都正在这时候为身材各机能增补能量，那末准妈妈正在这个期间应该也是要吃点甚么来保健安胎吧！那末准妈妈们吃甚么才为宜呢？摄生网为你保举8道美食，无论是关于准妈妈仍是宝宝们都是没有错的抉择，无妨都来尝尝吧！
1.蛋黄莲子汤
资料：莲子、蛋。
调味料：冰糖。
做法：莲子洗净加3碗水煮，年夜火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖收支莲子汤煮滚一下便可食用。
效用：养心除了烦，安神固胎。

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2.香蕉薯泥
资料：香蕉、土豆、草莓。
调味料：蜂蜜。
做法：香蕉去皮、用汤勺捣碎，土豆洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，掏出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与土豆泥夹杂，摆上草莓，淋上蜂蜜便可。
效用：香蕉及土豆富含叶酸。有身后期多摄入叶酸食品，关于胎儿血管神经的发育有协助。
3.青椒酿饭
资料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。
调味料：咖哩粉、色拉油。
做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽，一半切细丁另外一半外部刮净备用。色拉油起油锅，将全副丁状资料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另外一半青、红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟。
效用：青椒、红椒含高量的维生素C 。

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4.乌鸡糯米葱白粥
资料：乌鸡腿、圆糯米、葱。
调味料：盐。
做法：乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，年夜火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再退出盐调味，最初入葱丝闷一下便可。
效用：补气养血、安胎止痛，改善气贫血弱而至之胎动。
5.芝麻粥
资料：黑芝麻50克、粳米100克。
做法：将黑芝麻淘洗洁净，晒干后炒熟研碎，同粳米煮粥。

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6.鲫鱼香菇汤
资料：鲫鱼、香菇、青菜、冬笋。
调味料：盐。
做法：鲫鱼洗净、入油锅中炸成金黄色。香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，青菜洗净。将其加水熬汤，年夜火开后转小火煮约20分钟，加盐调味便可。
效用：补气、利水、消肿、改善小便不顺畅。
舒适提醒：妊妇正在春季的时分要晓得怎么放弃水份，春季比拟干燥，以是多喝汤是颇有协助的，春季摄生少没有了汤汤水水的。
7.栗子粥
资料：栗子10～15个、粳米或糯米60克。
做法：取栗子、粳米或糯米煮粥;或将栗子风干后磨粉，每一次以栗粉30克同粳米60克煮粥。