夏季养生：注意防暑更要防寒 _生活经验技巧

正在冬季，天下年夜局部的地域城市呈现酷热低温的状况，不少人都留意做好防暑工作。但，专家指出冬季正在留意好防暑的同时更要留意御寒。因而，咱们正在防暑降温的同时别太甚于谋求寒凉，以避免惹“病”下身。
【夏季养生：注意防暑更要防寒】

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冬季摄生防暑更要御寒：
西医以为，冬季是一年中阳气最盛的节令，气象酷热而活力旺盛。“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”指清楚明了冬季摄生的根本准则。冬季严冬难耐，迫令人们用多种办法防暑降温，造成寒凉太甚，以是冬季岂但要防暑、湿、热，还要防“寒” 。别的，冬季还要预防腹泻、暑天伤风、中暑三种疾病。
西医以为，冬季是一年中阳气最盛的节令，气象酷热而活力旺盛，也是人体推陈出新最旺盛的期间。人体阳气外发，伏阴正在内，气血运转亦相应地旺盛起来，而且活泼于肌体外表。为顺应酷热的气象，皮肤毛孔开泄，使汗液排出，从而达到调理体温的目的。
“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”指清楚明了冬季摄生的根本准则。同时又因冬季出汗较多，应留意维护人体阳气，避免因避暑而过火贪凉，损伤了人体的阳气。“春夏养阳”就是这个情理。冬季要放弃心怀开阔，肉体丰满，防过怒。
炎天要防暑、湿、热。防暑降温往往是预防疾病的次要方面，而防暑降温最次要的办法是多吃寒凉饮食以抵挡暑热，但过食之时就会事与愿违，被寒凉所伤，造成脾胃虚寒、脾胃虚弱，乃至人体阳虚。以是冬季岂但要防暑、湿、热，还要防“寒” 。

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冬季严冬难耐，迫令人们用多种办法防暑降温，造成寒凉太甚。一是都会中人们寓居的房间都有空调，日夜开，极易造成形体受寒太多，还可呈现面神经麻木;二是工作环境地方空调开患上太足，致使许多白领下班还要预备毛衣之物以防风寒之邪侵袭;三是冬季是冷饮、凉食的年夜卖场，人们喜食冰激凌、冰咖啡、冰镇饮料、凉拌菜等。更有甚者，天天喝冰镇啤酒。以上均可造成看似酷热炎天实为表里皆寒的夏季，这就造成人体受寒重于夏季。
冬季御寒应做到三点：一是家中空调不成温度过低，卧室空调不成低于25℃;二是工作环境温度过低的要用棉织品维护枢纽关头及腰背或戴护膝;三是寒凉之物没有要过食，更没有要早晨吃的适量，从而预防冬季受寒太多造成伤害阳气。
冬季因天色酷热，故正在饮食上以油腻素食为主，少食辛辣清淡之物，如暖锅、鱼肉、辣椒、海鲜等，以防表里皆热所致消化没有良及内热外感所致暑天伤风。此节令应多食蔬菜、生果，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿叶菜、山药、西瓜、苹果等。这些食品有清热祛暑、健脾益肺等效用，还可增补因适度耗费所致的维生素缺乏。绿豆粥也应是每一个家庭必备之品，它有清热祛暑解毒的效用，可长时间食用。
别的，冬季还要预防三种疾病：
腹泻：其病因是暑热外蒸，贪凉饮冷太甚，加上此时人体肠胃单薄，或饮食没有洁，可造成急性胃肠炎、细菌性痢疾、消化没有良等疾病。这些疾病都可招致腹泻。预防的办法次要是没有要适度贪凉，室内空调的温度没有要设患上太低;饮食要留意卫生，生食蔬菜生果要洗净，凉拌菜中加年夜蒜可预防肠道流行症。另外，马齿苋煮水喝也可避免痢疾、肠炎的发作。医治可依据状况选黄连素等。