夏季养生要因人而异 _摄生

摄生导读：故国医学以为，当人体的阴阳得到均衡时体质也会发作病理变动，依据临床上的征候、脉象、舌苔，能够把人分为八种病理体质：痰湿体质、气郁体质、阳盛体质、血瘀体质、气虚体质、贫血体质、阴虚体质、阳虚体质。那末没有同体质的人冬季怎样摄生呢？没有同体质的冬季摄生办法以下：
1、痰湿体质摄生法
体质特性：形体瘦削，嗜食肥甘，神倦，懒动，嗜睡，身重如裹，口中黏腻或便溏，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心吐逆，年夜便溏泄；或四肢浮肿，按之凸起，小便没有利或混浊；或头身重困，枢纽关头痛苦悲伤重着，肌肤麻痹；或主妇白带过多。
摄生办法
① 环境调摄：没有宜寓居正在湿润的环境里；正在阴旱季节，要留意湿邪的侵袭。

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② 饮食调节：少食肥甘厚味，酒类也没有宜多饮，且勿过饱，防止食积。以防生湿生痰。多吃些蔬菜、生果，尤为是一些具备健脾利湿、化痰祛痰的食品，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、年夜枣、藊豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。
③ 静止锤炼：痰湿体质，多形体瘦削，身重易倦，故应长时间坚持体育锤炼，漫步、慢跑、球类、游泳、技击、八段锦、五禽戏和各类跳舞，都可抉择。流动量应逐步加强，让过剩的皮下脂肪逐步转变为牢固的肌肉。气功方面，以动功、保健功、短命功为好，增强命运运限功法。
④ 药物摄生：痰湿之生，与肺、脾、肾三脏关系最为亲密，故重点正在于调补肺、脾、肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾没有健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六小人汤，或香砂六小人汤；若肾虚不克不及制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
2、气郁体质摄生法
体质特性：形体消瘦或偏偏胖，面色苍暗或萎黄，素常性格急躁易怒，易于冲动，或郁闷寡欢，胸闷没有舒，时欲慨气，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房、小腹胀痛，月经没有调，痛经；或咽中阻塞，若有异物；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，年夜便泄利没有爽；或气上冲逆，头痛眩晕。
摄生办法
① 调摄情志：此种兽性格外向，神气常处于抑郁状态，依据《黄帝内经》"喜胜忧"的准则，应自动寻求高兴，多参与社会流动、个人娱乐流动，常看悲剧、诙谐剧、相声，和富裕鼓舞、鼓励意思的片子、电视，勿看悲苦剧。多听轻快、使人欢愉的音乐，以进步情志。多读踊跃的、鼓舞心志的、富裕乐趣的、展示美妙生存前景的册本，以造就开畅、宽大旷达的性情，正在名利上没有计较患上失，知足常乐。

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② 体育锤炼：多参与体育锤炼及游览流动　因体育以及游览流动均能静止身材，疏浚气血，既令人观赏了天然美景，呼吸了新颖空气，又调整了情绪，加强了体质。气功方面，以健壮功、保健功、动桩功为好，着重锤炼呼吸吐纳功法，以劝导郁滞。
③ 饮食调养：可大批喝酒，以活血脉，进步情绪。多食一些能行气的食品，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、年夜蒜、刀豆、香橼等。
④ 药物摄生：罕用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的丹方，如越鞠丸等。若气郁惹起血瘀，当配伍活血化瘀药。