另外，鸡蛋、豆制品也是“平腹”的佳品 。鸡蛋所含的卵白质以及脂肪会让人有过饱的假象，以是常常吃鸡蛋的女性，正在一终日里会较少感应饥饿 。年夜豆富含抗氧化物、纤维及卵白质，年夜豆服法多样，能够作为零食或许用来做菜、煲汤 。豆制品的品种不少，如豆腐以及豆乳，都是衰弱甘旨又减肥的 。
其次，常常做腹部锤炼 。过后，我教给雯雯四个举措 。
收腹静止：躺正在地上蜷缩双脚，而后晋升、放回，没有要接触高空 。天天放弃3～4次，反复做15遍 。
仰卧起坐：膝盖屈成60度，用枕头垫脚 。右手搭左膝，同时抬起身，使肩膀离地 。做10次后，换手再做10次 。
呼吸静止：抓紧满身，用鼻子吸进年夜量空气，再用嘴缓缓吐气，吐出约7成后，屏住呼吸 。缩起小腹，将残余的气晋升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部 。接着将气提到胸口，再降到腹部，再缓缓用嘴吐气，反复做5次，共做两组 。
回身静止：左脚站立没有动，提起右脚，双手握着使劲改变身材，直到左手肘碰着右膝 。阁下瓜代进行20次 。
天天朝九晚五坐正在办公桌前的白领丽人，腹部多有“妊娠十月”之嫌，假如素日里依照我说的办法去做，置信这样的懊恼没有久就会云消雾散 。
西医以为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发祥” 。腹部为阴，一切阴经都要通过腹部，如胆经、肾经、脾经等 。既然腹部为阴，就肯定没有要让腹部着凉，尤为是炎天，即便再热，睡觉的时分也要把腹部维护好，盖上薄被 。
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