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秋季摄生必吃十种食品 秋季摄生留意事项
秋季摄生必吃8种食品
【九牧林医家导读】春天吃甚么食品? 春补，要补哪些食品比拟好? 不少人感觉春天不必补，其实，错了 。西医以为，每一个节令都有最适宜你的食品，本博特别为你保举如下8种食品，最适合秋季食补 。
1、秋季杀菌吃年夜蒜
年夜蒜具备很强的杀菌才能 。据最新钻研发现，年夜蒜还具备肯定的补脑作用，富含维生素B1能抵抗喷射性物资对人体的危害 。
提醒：不成空肚生食;肝、肾、膀胱有疾者正在医治时期应免食;心脏病以及习气性便秘者应留意少食;不成与蜂蜜同食 。
2、秋季吃葱补维C
葱的维生素C含量比苹果高10倍，比柑桔高2倍 。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用 。
提醒：用葱白500克，年夜蒜250克，切碎加水2000毫升煎煮，倡议日服3次，每一次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化没有良的人可将年夜葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服很多天无效 。
【春季养生必吃十种食物 春季养生注意事项】3、健脾益气吃山药
山药尤宜于秋季食用，它养分丰厚，具备健脾益气，可避免春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可加强人体抵制力 。
提醒：将年夜米煮成粥，退出白糖以及蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强体健身，十分适宜体弱多病者以及中老年人食用，若再退出红枣煮，则滋补成果更好 。
4、体弱者吃点年夜枣
年夜枣性味甘平，尤宜于秋季食用 。
提醒：关于身材较虚弱、胃口欠好的人，平常可多吃点枣米饭：即以年夜米为主，配上点红枣，色泽娇艳，爽口润甜 。
5、韭菜最利阳气生发
韭菜富含卵白质、糖、维生素A以及维生素C、钙、磷和挥发油等 。另外，韭菜还含有抗生物资，具备调味、杀菌的效用 。
提醒：俗语说“韭菜春食则香，夏食则臭” 。春天色候冷暖纷歧，需求颐养阳气，而韭菜性温，最恼人体阳气 。
6、头晕头痛者吃点荠菜
荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿 。
提醒：高血压、动脉软化病人，逐日用鲜荠菜60克，加水过量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，能改善头晕头痛的病症 。
7、高血压及便秘者吃菠菜
菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美，一集体如天天吃50克菠菜，其维生素A就可餍足人体失常需求;维生素C的含量比西红柿高一倍多 。
提醒：高血压、便秘、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，掏出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用颇有疗效 。
菠菜含有草酸，与体内其余食品中含的钙质连系，构成一种难溶解的草酸钙，这就无益于人体对钙质失常排汇 。以是没有宜适量 。
8、秋季补铁吃莴笋
莴笋含有多种维生素，此中以铁的含量较丰厚 。
提醒：莴笋叶的养分成份高于莴笋，此中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因而，没有宜丢弃 。
春天摄生留意调理情绪
春天肝气生发，肝正在情绪主怒，不少女性冤家正在秋季容易呈现火气渐长，迸发指数添加的景象，无益于身材衰弱 。以是春天摄生要留意调理情绪，放弃心怀宽阔，悲观向上，只管即便防止缓和、焦炙、愤恨的情绪 。
春天摄生留意饮食油腻
春天很容易上火，秋季饮食应由夏季的膏粱厚味转变成清温平平，饮食宜油腻平和，忌生冷，要少吃发物以及易惹起“上火”的食品，如虾蟹、羊肉、牛肉、桂圆、荔枝、橘子等，患有慢性病的人群特地要留意 。
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