十一、【清点让你没有生病的绝妙食品，你都爱吃吗?】食品不只仅有果腹的作用，还具备摄生保健的作用 。没有同的食品摄生保健效用没有同 。西医膳食考究
均衡，如下这10种食品你无妨多吃，能够保你身材衰弱，少生病 。1、莓类生果 2、奶制品 3、脂质鱼 4、蔬菜类食品 5、全谷类食品 6、红薯
7、西红柿 …
十二、【早上起床后需求做的摄生六件事】一、伸懒腰;二、打哈欠;三、深呼吸;四、立远眺;五、饮温水;六、净年夜便 。流动枢纽关头，扫除废气，加强肺活量，锤炼以及维护视力，洗肠排毒，安慰胃液排泄以及维护牙齿，改善中枢神经零碎性能 。
1三、【繁难摄生法】1.烧烤后吃根香蕉 2.吃暖锅后喝点酸奶 3.饭后喝年夜麦茶或橘皮水 4.吃不便面后吃生果 5.吃蟹后，喝生姜红糖水 6.润肺止咳，饭后吃个柿子 7.吃患上太清淡喝杯芹菜汁 。
1四、【办公室摄生秘籍】1.咽唾液能润五脏，养肌肤;2.踮脚避免下肢血液回流不顺畅 。3.转颈提神又避免颈椎疾病;4.张嘴最年夜张合，动员脸部肌肉静止，减速血液轮回;5.远眺加重眼睛委顿;6.握拳加强体内脏器性能;7.摩鼻加强气血畅通流畅、润肺、防伤风 。
1五、使你疾速入眠6个办法：1.睡觉前洗个澡，使身材抓紧;2.上床睡觉前要放弃情绪稳固，没有要痴心妄想;3.能够饮一杯温热的牛奶;4.睡
前1小时要阔别电脑、电视;5.请把忧虑临时放正在一边，没有要去想它;6.进行深呼吸，放弃肃静，使肉体集中起来，尽快入眠 。睡觉是摄生的第一因素，少熬夜
哦!
1六、『衰弱摄生密诀』衰弱亦无方，说来也平时：生存要法则，早睡夙起床;静止强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，油腻舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟
酒过量;静心且容纳，蓄精防劳伤;结交诉衷肠，仁慈寿而康;发愁催人老，悲观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵正在常坚持，保健正在常常;四序勤锤炼，祝君
永衰弱!
1七、【摄生小举措】1.远眺：加重眼睛委顿;2.张嘴：嘴巴最年夜限制张合，动员脸部肌肉静止，减速血液轮回;3.转颈，既能提神又能避免颈椎
疾病;4.握拳，能加强体内脏器性能，令人的膂力倍增;5.摩鼻：加强部分气血畅通流畅、润肺、防伤风 。6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，短命;7.踮脚：避免
下肢血液回流不顺畅 。
1八、【一样平常摄生肯定要留意这些】一、生果当饭吃，易血虚 二、吃豆腐,最佳配海带 三、柚子味香水使女性觉得年老6岁 四、上午的生果是金
五、白叟小孩都需求吃零食 六、服中药时忌讳：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 七、常照镜子无益衰弱 八、喝咖啡时别抽烟
1九、夏季摄生提示你：锤炼身材没有要起太早，穷冬洗澡没有要每天到，温水泡脚夜晚就寝好，没有吃早饭胃会受没有了，吃点羊肉汤暖和身材好，愿你夏季高兴又逍遥!
20、 夏季摄生：防寒加衣要过量，天天健身很首要，疾病痛苦悲伤要预防，多喝开水补需求，放弃肉体要精良，开窗透风空气佳，硬冷食品要缩小，夜晚入眠要延迟!
这些是咱们生存中经常是你没有经意间发作的，或是你没有太在乎的事，然而假如你略微的有点认识，它就能给咱们带来不堪设想的衰弱保障！心愿各人注重！
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