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冬季摄生之道 冬季摄生保健小常识
导读: 冬季生存的十个最好冬季气象酷热 ， 病菌繁衍成长快 ， 影响身材衰弱的要素不少 。因而 ， 要想安全渡过炎天 ， 上面冬季生存中的七个最好可助你一臂之力 。……
1. 最好调味品–食醋：
酷夏热出汗多 ， 多吃点醋 ， 能进步胃酸浓度 ， 协助消化以及排汇 ， 促成食欲 。醋另有很强的克制细菌才能 ， 短期内便可杀死化 脓性葡萄球菌等 。对伤寒、痢疾等肠 道流行症有预防作用 。炎天人易委顿、疲倦没有适等 ， 多吃点醋 ， 很快会解除了疲 劳 ， 放弃充分的精力 。
2. 最好蔬菜–苦味菜：
冬季气温高湿度年夜 ， 往往令人肉体委靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲没有振、身材消瘦 。此时 ， 吃点苦味蔬菜年夜有裨益 。西医学以为 ， 冬季人之以是没有爽缘于夏令暑盛湿重 ， 既伤肾气又困脾胃 。而苦味食 物可经过其补气肾、健脾燥湿的作用 ， 达到均衡机体性能的目的 。古代迷信 钻研也证实 ， 苦味蔬菜中含有丰厚的具备消暑、退热、除了烦、提神以及健胃性能 的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物资 。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲 公英、莲子、百合等都是佳品 ， 可供抉择 。
【夏季养生之道 夏季养生保健小知识】3. 最好汤肴–番茄汤：
夏令多喝番茄汤既可取得养料 ， 又能补足水份 ， 一箭双雕 ， 番茄汤（烧好待冷却后再喝） ， 所含番茄红素有肯定的抗前列腺癌 以及维护心脏的效用 ， 最适宜于女子 。
4. 最好肉食–鸭肉：
切莫认为冬季只宜吃油腻食品 ， 而冬季照样能进 补 ， 要害正在于选准补品 。这里向你保举鸭肉 ， 鸭肉不只富含人正在炎天急需的蛋 白质等养料 ， 并且能防疾疗病 。其奥秘正在于鸭属水禽 ， 性寒凉 ， 从西医热者 寒之的治病准则看 ， 特地适宜体内有热、上火的人食用 ， 如低烧、虚弱、食 少、年夜便干燥以及水肿等多见于冬季 。鸭与火腿、海参共炖 ， 炖出的鸭汁善补五 脏之阴；鸭肉同糯米煮粥 ， 有养胃、补血、生津之功 ， 对病后体虚年夜有裨益； 鸭同海带炖食 ， 能硬化血管、升高血压 ， 可防治动脉软化、高血压、心脏病； 鸭肉以及竹笋炖食 ， 可治痔疮出血 。
5. 最好饮料–热茶：
炎天离没有开饮料 ， 首选的既非各类冷饮制品 ， 也没有是啤酒或咖啡 ， 而是极一般的热茶 。茶叶中富含钾元素（每一100克茶水中钾的 均匀含量辨别为绿茶10.7毫克 ， 红茶24.1毫克） ， 既解渴又解乏 。据英国专家的实验标明 ， 热茶的降温才能年夜年夜超越冷饮制品 ， 乃是消暑饮品中的佼佼者 。
6. 最好养分素–维生素E：
维生素可以让你安全度夏 ， 最好桂冠非维生素 E 莫属 。德国迷信家强调 ， 人正在炎天会遇到三年夜风险 ， 即激烈的日照、臭氧与 疲 劳 ， 而维生素E可将这三年夜风险降到最低水平 。维生素E正在麦芽、麸皮面包、 胡桃泥、奶制品等食品中含量较多 ， 炎天可多布置一点 。须要时也可酌服维生素E的药丸 ， 天天15-60毫克足矣 。
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