水是夏季最佳的解暑饮料 _的

摄生导读：水是生命的源泉。人对水的需求仅次于氧气。水，是冬季最好的解暑饮料。炎炎夏日，严冬难而，老年人冬季保健应留意补水。
一、自动饮水好习气
老年人体液比中青年人要少15%阁下，因而老年人的热均衡与抗热才能较差。如没有常常、实时增补水份，很容易呈现生感性缺水，会使体温降低，影响血液失常轮回，容易引发高血压、脑血栓、心肌梗死等重大症状。缺水还会造成年夜便秘结，分泌艰难，引发痔疮及肛裂，使人苦楚不胜。因而，老年人冬季应养成自动饮水的习气。

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二、晨起饮水能防病
起床当前，如空肚时先饮下两杯水，既可无效增补生感性失水酿成的水份有余，又可升高血液的黏稠度，放慢血液轮回，促成粪便、尿液等代谢废料疾速排出，对预防脑阻塞、脑血栓、高血压、动脉软化、心绞痛等心脑血管疾病的发作和泌尿零碎结石、尿路传染等症状，均有首要作用。
三、茶水最解渴
茶叶中含有丰厚的维生素及其余养分元素。隆冬天天吃茶品茗，既可增补水份及流失的维生素等人体必须的物资，又能生津止渴、提神醒脑、添加食欲，并有排毒、灭菌等疗效。但老年人吃茶品茗有“四忌”：一是宜淡忌浓；二是入口水温宜凉忌烫；三是宜大批慢饮忌一次喝的过多；四是睡前宜喝白开水忌吃茶品茗水，以避免惹起没有良反响。

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四、天天饮水应过量
白叟饮水适量会使细胞肿胀而发作水中毒。此中尤以脑细胞反响最快，脑细胞一旦水肿，结果极为重大。一个衰弱的成年人，除了去饮食摄水，天天还须饮水6-8杯，能力保障机体的需求，体液的根本均衡。
五、猛喝暴饮害处多
一些老年人正在体育锤炼、家务休息后，喜爱年夜量猛喝开水或其余饮料，这类“急灌式”的饮水办法会忽然减轻心脏累赘，使血液浓度骤然降落，招致心跳过快，孕育发生心慌、头晕，心脏病患者更容易招致风险，还会忽然冲淡胃液、伤害胃黏膜，影响食欲及胃消化性能。同时，补水速率过快，水份一时难以被机体组织失常排汇，既不克不及无效地解渴，还会惹起年夜量出汗，招致心律、血压正常。
六、盐水、茶水最解渴
炎天年夜量出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。假如只喝白开水，进入体内的水份，不只难以失常地进入血管、留存于细胞内，而且极易渗入汗腺及膀胱而迅速排出体外，岂但难以解除了渴感，反而会孕育发生心悸、头晕等没有适反响，假如正在饮用的开水中加大批的食盐(500毫升水约加1克盐)，即可使机体放弃水份起到止渴的成果。隆冬每天吃茶品茗，既可增补水份及流失的维生素等人体必须的物资，又能生津止渴、提神醒脑、加强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。