1、多运动 ， 运动是保证人体代谢旺盛的重要因素 。运动可以促进经络通畅 ， 气血运行 ， 但运动不可过于激烈 ， 以避免伤津耗液 ， 总以遍身微汗为佳 ， 因为出汗表示人体营卫通畅 ， 当这些小络脉都能通畅无阻时 ， 表明人体经络周流畅通 ， 全身气血津液循环良好 。运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜 ， 总之不宜太剧烈 。另外 ， 通经活络的方式也并非只有运动一种方式 ， 很多中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等都可以达到祛邪通络、行气活血的效果 。另外 ， 脑为元神之府 ， 五指梳头是一种很好的头部保健方法 ， 头部穴位多 ， 通过用双手指梳理头部 ， 可对穴位起到按摩、刺激作用 ， 疏通头部气血 ， 消除大脑疲劳 ， 提高思维能力 。
【春困秋乏那句话怎么说 春困秋乏最佳解决方法】2、多补水 ， 秋季燥邪最易伤津耗液 ， 因此秋季更应该多补水 。人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分 。食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜 ， 如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等 。喝茶是中国人最好的补水方式 ， 各种茶水不仅能改善口感 ， 提高风味 ， 更能增加保健养生的功效 ， 如蜂蜜茶滋阴润肺 ， 菊花茶清肝明目 ， 山楂茶健脾消食 ， 决明子茶润肠通便 ， 西洋参茶益气养阴等 。
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