生活中的坏毛病小心惹来头痛 头痛时卧床休息可缓解头痛

诱发头痛的原因很多,除了一些疾病外,生活中一些坏毛病也会“惹来”头痛 。 下面小编为大家解析一些最常见的诱发头痛的坏习惯,经常头痛的人可以对号入座,改掉这些坏毛病,就能从根本上缓解不适 。

生活中的坏毛病小心惹来头痛 头痛时卧床休息可缓解头痛

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周末过度放松 。
从高度紧张突然转换到完全放松的状态,头痛就可能找上门 。 放松时,体内应激激素的水平下降 。 血管在持续的收缩和扩张中会释放引起疼痛的化学物质 。 因此,平时注意舒解压力,周末忌通宵玩乐,劳和逸都不过度,才会让大脑更轻松 。
香水喷太浓 。
经常在身上喷浓浓的香水或新装修的家中释放出刺激性气味,如果你对这些非常敏感,神经系统也会反应剧烈,诱发头痛 。
【生活中的坏毛病小心惹来头痛 头痛时卧床休息可缓解头痛】 头发的不当装饰 。
新发型和发饰也可能是你头痛的导火线 。 不常扎马尾的人,如果突然扎得太紧,就可能诱发严重头痛 。 不舒服的帽子和使头皮紧绷的发胶等都会引起头痛 。

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脾气像火药桶 。
动不动就火冒三丈,不仅让气氛火药味十足,也在向自己的大脑加压,因为人生气的时候,颈后的肌肉和头皮都会更加紧张,这种拉紧发条的感觉最终会扩散到大脑周围,引起头痛 。
压力大 。
压力大是头痛的重要原因之一,如调试不当还可能形成偏头痛 。 人在承受压力的时候,颈部和肩膀周围的肌肉会变得紧张,从而延缓了血液流动,并造成组织内废弃物的堆积,可能引起更为剧烈的头痛以及头晕眼花 。
睡眠规律被打乱 。
睡个好觉能帮助你精力集中,身体活跃,还能保证大脑肌肉和组织的正常运作,如果正常的睡眠规律被打破,疲劳就会不期而至,使头颈部的肌肉过度收缩,引发头痛 。

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三餐不按时吃 。
不按时吃饭,不仅胃遭殃,大脑也因此受伤,因为饿肚子会让人体血糖水平下降,大脑内的血液供应会随之发生变化,引发头痛 。 因此,每天定时吃饭,不要饥一顿饱一顿 。
吸烟 。
吸烟的人自己头痛,二手烟也会让周围的人头痛 。 烟草中的尼古丁会让大脑中的血管变窄,这种头痛多表现为丛集性头痛和头一侧剧烈疼痛 。
强光 。
强光和闪烁的灯光也会让人头痛不已,尤其在强日光下散步或在迪厅里玩乐时,头痛更易出现 。 这些光线会对大脑产生刺激,产生一些引发头痛的化学物质 。 因此,在光线适中时外出,别在迪厅里待太久 。

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头痛的日常护理
(一)保持身心安静
1、头痛较严重者应卧床休息,头痛时少活动,以免加重病情 。
2、由肌肉紧张引起的头痛,要避免长时间的阅读、书写、编织等工作 。
3、注意病室环境的调整,减少声、光的刺激,限制探访 。
4、做好心理护理,解除焦虑和紧张情绪 。
(二)密切观察病情变化
观察头痛的部位、性质、程度的变化,是否伴有其他症状或体征 。 如出现呕吐、视力下降、神志变化,肢体抽搐或瘫痪等多为器质性头痛,则应及时与医生联系,针对病因进行处理 。
(三)冷、热敷和按摩的应用
1、脑出血和脑血管扩张引起的头痛可用头部冷敷降温,以减少脑的耗氧量,减轻脑水肿,保护脑组织 。

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