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若何预防瑜伽静止造成伤害 操练瑜伽会损伤身材吗
瑜伽静止岂但能够协助减肥，还能够减缓枢纽关头与肌肉的痛苦悲伤，然而，假如训练不妥瑜伽也会惹起肌肉、韧带的扯破乃至是愈加重大伤害 。若何预防瑜伽静止造成伤害是每一位瑜伽操练者必需留意的事件 。
专家保举的瑜伽静止伤害预防措施以下：
一、假如你有任何疾病以及静止伤害，请正在参加瑜伽训练以前征询你的静止医学大夫以及物理医治师 。
二、正在有天分的瑜伽导师的指点下训练，而且征询导师的经历与信用度 。
三、正在瑜伽课以前充沛的热身——冷的肌肉、肌腱以及韧带会不成防止地造成伤害 。
四、衣着瑜伽服容许身材有较好的枢纽关头流动范畴 。
五、正在开端学习以前强度小并且添加迟缓，从根底开端，按部就班，如呼吸的节拍，而没有是谋求年夜的枢纽关头拉伸 。
六、若有你没有确认的举措与姿态，请先征询导师 。
七、意识本人的极限所正在，没有要急于超过你的经历以及温馨的程度 。
八、无论你学习那种瑜伽，由于瑜伽的方式不少，你所要学习的是最适宜你的需要的瑜伽方式 。而且，瑜伽可以与你的体质相符 。
九、正在训练中以及足够的水放弃身材的富水的状态，尤为是参加热瑜伽训练时 。
十、违抗你本人身材的反响，假如你正在参加瑜伽训练后感触痛苦悲伤以及委顿，请临时中止训练，进行劳动与调整，与瑜伽导师或许静止医学大夫进行探讨后正在做出决议 。
迩来，操练瑜伽酿成的肌肉拉伤、韧带扭伤等病人有一直增多之势 。也有文章指出，瑜伽对身材损伤十分年夜，是个“漂亮的谎话” 。那末操练瑜伽真的会损伤身材吗？对此，驰名健身静止专家赵之心谈了本人看法——
针对骨科专家说的瑜伽容易招致脊椎受伤等成绩，我对此感应不睬解 。正在瑜伽锤炼进程中，适度应用枢纽关头、非失常使劲等等都极有可能造成肌肉拉伤，但这是很失常的景象 。这其实不能阐明这项静止欠好，而只能阐明锤炼者自身的应答才能没有到位 。我以为，不克不及由于有伤害就否认这项静止 。就像咱们不克不及由于有交通事变就没有出门同样 。
瑜伽对人体弹性性的锤炼是相称无利的 。我们中国医学讲“筋”要好，而瑜伽正在静止进程中就能够锤炼一集体的伸展性、伸缩使劲和疾速使劲等等 。锤炼瑜伽还能够缩小你生病的概率，进步工作效率等 。
赵之心提示，正在进行瑜伽以前，该当有适当的热身静止，做好相干预备工作，就能够防止身材伤害 。而关于非凡的锤炼者，如春秋较年夜者、自身枢纽关头有成绩者，则有更多需求留意之处 。
另外，赵之心还说，操练瑜伽要避开如下几个误区：
一、一好百好 。如今的瑜伽锤炼者有一种设法主意，感觉瑜伽练好了，就不必进行此外锤炼了，对身材衰弱能够达到“一好百好”的奇效 。其实，瑜伽仅仅是健身形式的一种，不克不及把你的衰弱仅仅交给瑜伽 。拿心脏来讲，跑步对锤炼心脏的成果就远远好过瑜伽 。
二、举措越难越好 。不少人认为一个高难度举措做好了，能达到更好的锤炼成果 。这其实也是对瑜伽的曲解 。每一个人的春秋、性别、身材情况等要素都纷歧样，所能达到举措难度也年夜没有相反 。锤炼者应该依据本人的状况去练 。
三、没有同春秋练相反的瑜伽 。瑜伽有不少种，没有同的春秋段应该有所没有同 。
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