道家养生16宜 _导读

摄生导读：道野生生十六宜是以一些简略的扶引举措来摄生的迷信办法。我国现代摄生经典中也曾有相似的记录。无妨天天按上面的“摄生十六宜”坚持自我保健，能够完成短命的欲望。【摄生十六宜详细做法】一、发宜常梳今人称为栉发，要求每一次梳头101下，举措要轻，可明目祛风。二、面宜常擦今人称为浴面。搓热两手，以中指沿鼻部双侧自下而上，动员其余手指，擦至额部，向双侧离开，经两颊而下。做30次。可以使脸部光泽，预防皱斑。

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道野生生
三、目宜常运现代称为运睛。双目先从左到右迁移转变14次，再从右向左14次。转时要慢。如斯迁移转变后，将双目紧闭一下子，再忽然年夜睁。此法益于去内障外翳，并能纠正远视、近视。四、耳宜常弹今人称为击探天鼓，掩耳弹枕。两掌心掩耳，暗计鼻息九次，而后以食指压正在中指上，轻叩后脑部，听到咚咚响声，总计24次，此法可醒脑健耳，防治头晕耳鸣。五、齿宜数叩今人称叩齿，上下齿紧叩24次。此法能够固齿。六、舌宜舔颚今人头尖轻舔上颚数次，直至满口生津。

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道野生生16宜
七、津宜数咽今人对口水极为注重，称为金浆玉醴，是人体之宝，以为咽口水能浇灌五脏六腑，润泽肢节毛发。办法：做完上述叩齿舔颚，待口水增多满口时，鼓嗽36个，将口水一口一口咽下，喉部汩汩有声，以意送至下丹田。八、浊宜常呵今人称为鼓呵。怂恿胸腹部，待胸腹部感应气满时，稍低头慢慢张口，呵吐浊气，做5至7次。此法可消储蓄积累，去胸隔满塞。九、腹宜常摩今人称为摩脐腹、摩生门，搓热两手，而后相叠，着肉或隔单衣，用掌心正在以肚脐为中心的腹部，按顺时针标的目的，分小圈、中圈、年夜圈各转摩12次。此法可顺气消积。
【道家养生16宜】 十、谷道宜常提今人称为撮其谷道（即肛门）。正在吸气时，稍意图使劲撮提肛门，连同会阴回升，稍停，放下，呼气，做5至7次。此法可益气养神。