基本拳法看武术养生 _摄生

摄生导读：技击，打拳以及应用刀兵的技巧，是中国传统的体育名目。技击又称国术或武艺，中国传统体育名目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等举措依照肯定法则组成徒手的以及器械的各类攻防搏斗功夫﹑套路以及单势操练。技击具备极端宽泛的人民根底，是中国群众正在长时间的社会理论中一直积攒以及丰厚起来的一项贵重的文明遗产。
正在這里介紹一些技击根本举措。
摆拳。
举措办法：并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。
要点：两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩抓紧，身材随之微转。

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撩拳。
举措办法：准备势：弓步双分掌，右腿蜿蜒，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿蜿蜒上体左转成左弓步；左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后；右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平；眼看后方。
要点：双手摆动调和，与头以及躯干举措调和分歧。穿掌举措办法：准备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高；左手变掌收于左腰间；上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下；右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。
要点：一劈、二按、三穿、节拍显著、上体随之迁移转变。
架拳。
举措办法：准备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步；左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左改变，目视右拳。
要点：上架时拧臂（内旋）屈肘，上体只管即便改变。
后压腿。
举措办法：侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人操练。协助者正在后托膝向上推，操练者上体同时后仰。
要点：身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。

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仆步压腿。
【基本拳法看武术养生】举措办法：右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝蜷缩仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步；两手辨别抓握两脚外侧，臀部向下振压，只管即便切近高空，而后换成左仆步压腿。
要点：挺胸、立腰、沉胯、侧倒。
上步搂手马步击掌。
准备式：并步站立. 左脚向左侧上一步，上体左转９０度；左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不绝，右腿前上一步成马步；左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转９０度，目视右掌。
弓步双摆拳。
右腿蜷缩，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。
弓步勾手撩拳。
左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼视右侧；上动不绝，上体前俯，右手变勾，向右脚面勾搂停于右脚外侧，眼视前下；左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向后摆，成反臂勾，勾尖朝上，左勾手变掌由后经下向前撩出，掌心斜向上，高于腰平，目视后方。