年夜部份头痛发作，只需劳动，就可取得改善 。但预防赛过医治，应的确做好静止前的暖身，让身材延迟做预备，或是防止太甚猛烈的静止 。
别的，静止时身材水份流失，血压会往降落，也是头痛的缘由之一，倡议静止前可喝约200毫升的水，半途每一隔20～30分钟再增补一点水份，尤为年岁稍长的人应特地留意 。
现今社会衰弱观点不得人心，静止健身逐步成为风尚，不外不少人走两步就放屁，动几下就抽筋，跑一次步肌肉酸痛好几天……这实际上是身材正在通知你它的设法主意 。
1.放屁：“真难受 。”
小敏热爱登山，然而她老是要走正在最初，由于每一次登山进程中她城市一直放屁，令她难堪 。南开病院张洁副主任医师指出，静止自身有助于肠胃爬动，登山更是会挤压到肠胃，招致排气，有时可能体现为打嗝，这是胃肠道的失常反响，是身材正在将过剩的气体排进去 。尤为老年人因为流动量少，肠胃逐步老化，气体易沉积，静止时会比普通人更常排气 。这没甚么争脸的 。
2.肌肉颤栗：“我有点累了 。”
肌肉哆嗦常常发作正在四肢以及腹部，这是身材正在通知你：肌肉曾经开端委顿了 。
【运动时放屁肠胃不适 运动时容易放屁对肠胃好】西医药钻研院附属病院赵强大夫提示，假如发现肌肉颤栗，应暂停静止，劳动一下再决议能否持续静止 。尤为是没有常常静止的人，假如正在这类时分委曲持续静止，可能会招致肌肉受伤 。
3.腿抽筋：“热身不敷 。”
腿抽筋通常发作正在强度较年夜的静止中，静止前不热身是抽筋的常见缘由，电解质不服衡、血液轮回较差，也会招致抽筋 。
专家倡议：抽筋时应立即中止静止，增补静止饮料，微微推拿抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤 。同时要防止使劲适度酿成的肌肉酸痛，酸痛假如超越3天，代表静止强渡过年夜，可用冰敷、推拿等办法减缓 。
4.腹部绞痛：“我要深呼吸 。”
少数专家以为这是血液含氧量有余或肌群有力招致的 。呼吸不畅、饭后立刻静止都有可能招致长久痛苦悲伤 。
专家倡议：立刻中止静止，迟缓地深呼吸，并柔柔地用掌心推拿痛苦悲伤部位；静止前过度热身；正餐后两小时再静止，让食品消化 。
5.头晕：“我饿了 。”
缘由可能有两种：吃患上不敷或换气形式谬误 。静止时血糖会降落，当脂肪酸还来不迭变为能量时，就会头晕，尤为是糖尿病患者，血糖调控其实不稳固，倡议静止前肯定要吃点货色 。静止时呼吸不顺畅，内脏压力回升，血压飙高，静脉回流变差，进而招致头晕 。有氧静止时，倡议用鼻子吸气，再撅着嘴缓缓吐气；肌力训练要使劲时吐气，抓紧时吸气 。
6.头痛：“我渴了 。”
静止时交感神经较为兴奋，假如短少热身静止，就可能招致头痛 。别的，静止时水份流失，血压降落，也是头痛的缘由之一 。
专家倡议：静止前充沛热身并喝约200毫升的水，半途每一隔20—30分钟再增补一次，尤为年父老更应留意 。
7.流鼻涕，满身痒：“我过敏了 。”
静止时体温降低，微血管通透性添加有可能引发过敏病症 。另外，若地毯尘螨较多，或是室外有花粉飘散正在空气中，也可能引发流鼻涕 。劳动后病症就隐没的人，应缓缓添加静止量，让身材逐步顺应 。但若身上呈现重大红疹块或红肿，应从速就医 。本版撰文 邱华艳
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