道家三字经的养生保健秘籍解读 _秘笈

古代人，有懊恼：生存好，衰弱糟。问何以，医家境：烟以及洒，祸首首；食斋少，荤超标；日操劳，玩彻夜。怎样办？医嘱教：心平静，莫懊恼；怒悲忧，如云消。日三餐，八分饱；荤以及素，搭配巧；粗与细，样样要。莫抽烟，酒喝少；生物钟，调整好。常静止，胜补药；百种功，步行好。上述事，贵坚持。强体格，可短命。

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1、衰弱三字经。
寰宇间，工钱贵；求延年，福相随。
精气神，人三宝；凡摄生，须有道。
讲均衡，是基本；求过度，乃外围。
欲短命，先养性；重建德，美心灵。
献爱心，助富强；风致馨，仁者寿。
知足者，贫亦乐；没有知足，富尤忧。
远净化，近绿色；重环保，人有责。
养良习，戒嗜陋；没有抽烟，酒过度。
家不和，万事兴；亲情贵，益身心。

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善饮食，百顿香；胡乱吃，一顿伤。
食多样，谷为主；少荤腻，多果蔬。
粗粗粮，排汇好；相搭配，养分高。
日三餐，须按时；忌过饱，七分宜。
食疗好，费钱少；饱口福，胜良药。
活到老，学到老；没有懵懂，勤动脑。
人至老，莫畏老；发愁多，催人老。
没有讳疾，勿忌医；随季令，增减衣。
多保暖，莫受寒；就寝好，肉体旺。
勿熬夜，脏腑安；常锤炼，人添劲。

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人之体，分阴阳；善协调，寿而康。
节饮食，均养分；多样化，口胃香。
慎起居，适炎凉；好就寝，宽解房。
耳静洗，目远放；手灵动，步常常。
学没有厌，兴味广；罕用脑，精力旺。
茶闲品，酒浅尝；性淡泊，名利忘。
能容肚，莫愁肠；身洁白，胸坦荡。
理通达，情深长；贵知足，乐未央。
平时态，笑开畅；御疾病，逞坚强。
护身健，养心壮；神逍遥，气高昂。

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2、老年摄生保健三字歌。
离退休，新终点。发余热，多奉献。
儿女事，少烦忧。处邻里，以及为先。
论饮食，轻盐糖。少喝酒，忌吸烟。
作与息，有标准。动没有辍，常锤炼。
与人友，重感情。宽待人，责己严。
无奢望，勿比攀。知足乐，寡欲安。
诗字画，琴棋观。弄花卉，钓鱼竿。
坦荡荡，心无憾。乐陶陶，颐天算。

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心怀宽，人快活。心怀窄，发愁多。
乐融融，肉体好。焦躁躁，要病倒。
愁一愁，白了头。末路一末路，容易老。
永悲观，通七窍。笑一笑，十幼年。　
活到老，学到老。听旧事，看书报。
勤动笔，多考虑。头脑灵，肉体好。
吃杂粮，养分高。鲜果菜，活血脉。
【道家三字经的养生保健秘籍解读】没有贪睡，不外饱。早以及晚，走几遍。