老人太极拳的健身功效养生保健内外调和 _生活经验技巧

西医学以为太极拳依据阴阳、脏腑、经络、气血学说发明的锤炼办法以及举措要领，演绎起来就是一句话：“意气为君骨血臣” 。还要长时间锤炼，锲而不舍，从而起到强体健身的作用。

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1、强心 “心为五脏六腑之年夜主” 。练太极拳特地强调“心静意图”，意图识疏导举措，使心神肃静，意念集中，机体抓紧，脏腑之间施展失常的性能，从而获得绝对均衡。心神安宁，可以使思想矫捷，言语流畅。心气运转流利，更能施展其总揽血液轮回的性能，缩小以及消弭体内瘀血。血液通顺丰裕，面色天然红润。
2、养肝练太极拳时，意境喧嚣，情绪安定，以意行气，表里抓紧，举措柔柔圆活，如春风杨柳，怄气盎然，可以使肝气舒以及条达，从而肝体患上养，肝血患上藏，有助于脾胃消化，没有致横逆克土。练拳时以意命运运限的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神灌注举措，举措圆活联贯，对养肝明目、舒筋活络年夜有益处。
【老人太极拳的健身功效养生保健内外调和】3、健脾练拳时的腹式呼吸，“声势宜鼓荡”，内脏增强爬动，好比对肠胃等外脏器官进行自我推拿，使三焦气机通顺，脾胃起落以及顺，推陈出新增强，中土运化水谷性能强健。心境酣畅，饮食天然苦涩。化源添加，养分短缺，肌肉饱满光泽，四肢健旺灵敏。脾性旺盛，营血丰裕，统血性能亦必失常。

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4、补肺练太极拳要求气沉丹田，从而增强了肺主气的性能，添加了肺活量，无利于肺的肃降。经过弃旧容新，能进一步推进气血正在满身的运转，使身材各部都失去养分与生机。练拳时使肺的呼吸与外相的开合联络起来，与举措的开合真假以及崎岖转换连系起来，练拳后皮肤暖和或轻轻出汗，无利于肺气的宣发以及水道的通调，并能充卫固表，不容易伤风，使皮肤润泽，觉得灵活。
5、固肾太极拳论以为“腰为主宰”，“命意泉源正在腰隙” 。故练拳时非常注重肾之府——腰的作用，以腰为轴来动员四肢以及满身调和静止，用力路完好，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以增强肾命并调通任督二脉之气。而且以心为令、气沉丹田，使心肾订交，水火既济。这样就增强了两肾以及命门的性能，使肾精空虚、阳气旺盛、举动轻盈、二便协调、骨强齿坚、发泽耳聪。
6、益脑脑为髓海，是精华以及神明高度聚汇的地方，为生命关键所正在。练太极拳经过心静意图、心神安宁，调和地实现各类举措，对中枢神经零碎起着精良的锤炼作用，增强了年夜脑的调理性能。又因肾主骨，骨生髓，肾通年夜脑，以是肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海空虚、肉体丰满、思想灵活、影象力强，起到开发智力以及延缓苍老的作用。

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7、调气、以及血练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身没有滞” 。这样能够使满身之气机通调无阻，气运血行，血脉天然以及顺。经络是人体气血运转的通路。太极拳以气运身以及“运劲似抽丝”的操练办法，经过“立如平准，活似车轮”的轴心静止，周身枢纽关头之间，如螺丝形运于肌肤之上，环绕纠缠往来以畅通经络，协调气血。这样就能够达到气运血行、血旺气足、血脉以及顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的成果。