太极拳静止范畴遍布指趾、手足、胸腰、头颈、线人、口鼻 ， 这类满身性柔圆皱缩的流动 ， 是以腰椎为枢 ， 动员满身肌肉骨骼的静止 ， 也动员神经、血汗管和相干的脏腑零碎处于兴奋与克制、舒张与膨胀调和的流动中 ， 令人活力旺盛.性能活泼 ， 常常坚持当真打太极拳的人 ， 正在一样平常流动时 ， 步履持重 ， 举动轻快 ， 这是太极拳静止给神经、肌肉、骨骼以很好锤炼的缘故 。融健身、艺术为一体 ， 是…种美的静止 ， 其美正在心、正在形、正在神、正在韵、正在功 。它令人正在美的静止巾失去健身 。
太极拳静止呼吸要求做到柔、匀、细、长 ， 有法则、有节拍地Ⅱ乎吸年夜最的空气 。练功时柔匀、修长的呼吸节律与行云流水般的太极静止节律融于一体 ， 构成一首美好的生命静止协奏曲 ， 它诱导年夜脑神经的节律流动 ， 调神、调身、调息协以及同步 ， 天衣无缝 。四肢百骸没有动则已 ， 动则没有离圆圈 ， 动之则分、静之则合 。拳势如行云流水 ， 风曳杨柳 ， 轻捷天然 ， 似静而微动、似动而难察 ， 恰似春蚕吐丝 ， 绵延一直 ， 呼吸振带 ， 气沉丹田 。身心两忘 ， 纯任天然 ， 使练武者正在微妙细腻的弧形螺旋静止中 ， 舒筋强骨 ， 调气以及血 ， 健体美形 。
如若身材有病 ， 经过“三调”无利地加强人体阴阳绝对均衡以及脏腑性能有序的稳态水平 ， 从而加强以及进步了衰弱程度 。“肉体内守、病安素来” ， 邪气内存、邪不克不及侵 ， 因为肌体均衡有序的稳固度高 ， 使它有才能去顺应外来的滋扰 ， 令人体从进化进程中取得抗病才能(如应激才能、免疫才能等等) ， 终而打败疾病 ， 规复衰弱 。
练太极拳应走出四个误区
太极拳作为西方陈旧文明的沉淀 ， 其魅力无量 。它没有单是中华平易近族的珍宝 ， 也是世界群众共有的贵重财产 。正在进入新的世纪里 ， 它将作为国内奥运会竞技以及扮演名目而载入史乘 。然而 ， 也应该苏醒的意识到 ， 1997年来 ， 因为种种的缘由 ， 正在展开人民性太极拳静止中 ， 仍存正在着很多的成绩 ， 影响着太极拳流动更好地倒退 。这些成绩次要体现正在四个方面 ， 或许称之为四个误区 。
其一 ， 没有循规 ， 没有违法 ， 为所欲为 。这类景象年夜多呈现正在人民性晨练流动中 。孕育发生这类景象的缘由是多方面的 ， 既有意识成绩 ， 也出缺乏导师以及组织辅导成绩 。起首 ， 从意识上看 ， 有些人没有理解太极拳的实质以及特性 ， 把它同保健操、迪斯科等一概而论 ， 只需如法泡制 ， 随年夜流就好了 。却不知 ， 学太极拳不只需求明师指点 ， 并且要遵规违法 ， 安分守己 ， 按部就班 。其次是组织辅导有力 ， 餍足没有了人民对学习太极拳的要求 ， 特地是正在领导员的培育 ， 以及主干人民的训练上 ， 甚至流动园地等方面 ， 都没有顺应人民性太极拳流动的要求
其二 ， 误解“得意洋洋”的外延 ， 漠视根本功训练 。无论拳理仍是拳谚对此都有很多的阐述 。例如:“无形有象都是假 ， 有形无象才是真” ， “拳到极处便无拳” ， “知法失态人化境 ， 到此浑元太极成” 。有些人对上述拳理囫囵吞枣 ， 正在修炼太极拳进程中没有重视根本功的训练 ， 漠视盘架子 ， 有的爽性没有练架子 ， 只是正在推手或站桩上下功夫 。有的人还用太极派系的存正在为理由 ， 提出“太极拳无所谓对错 ， 一集体打一个样”的谬论 。他们没有晓得 ， “失态”是从无形中来的 ， “有形”是太极的最高境界 。正如“守端方 ， 循端方 ， 脱端方”同样 ， 只有先遵端方 ， 守端方 ， 能力逐步的脱端方而没有离端方 ， 患上心应手 ， 从而进人失态有神的天然感到的太极态势 。关于太极内功与盘架子的关系 ， 有的拳家以为 ， 太极功没有是打进去的 ， 也没有是推手推进去的 ， 而是根据拳理长时间盘架子练进去的 ， 功夫正在于套路之中 。只有正在传统套路上下了功夫的人 ， 能力失去真功夫 。况且 ， 从摄生的角度来讲 ， 分开盘架子 ， 强体健身、祛病延年、熏陶情操等太极拳的性能 ， 就无从谈起 。
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