有氧静止是一种很好的静止摄生形式，能够让咱们的身材正在更好的状态进行工作以及学习，然而有氧静止另有一个十分好的效用就是能够改善就寝，进步就寝品质，医治失眠 。
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美国东南年夜学的钻研职员日前陈诉说，他们对23名55岁以上的就寝情况欠安者进行了一项跟踪钻研 。先前钻研显示，中老年女性是受失眠成绩困扰的次要群体，因而这项钻研的工具多为女性 。
【失眠怎么治 有氧运动可有效治疗】钻研职员将钻研工具分为两组，让此中一组每一周静止4次，每一次约40分钟，而另外一组只活期参与烹调课，听讲座，没有做静止 。两组职员从专家哪里患上知一样的就寝留意事项，如每一晚坚持正在固按时间上床睡觉、睡没有着没有要委曲躺正在床下等 。
钻研职员发现，16周后，坚持静止组的就寝情况显著改善，抑郁等病症加重，而对照组的就寝情况荡然无存 。
就寝钻研专家威廉?罗伯茨传授说，精良就寝是衰弱生存的首要组成局部，进步就寝品质可以使身材以及肉体衰弱情况都失去改善 。经过有氧静止医治失眠可无效防止药物医治的反作用 。
钻研职员同时提示，静止工夫最佳没有要布置正在睡前一小时，关于自在摆布工夫较少的人来讲，“晚上锤炼一小时比正在床上多睡一小时对身材更无益” 。
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