十二势气功修炼方法强身健体治百病 _气功

后人对气功额总结就是“有病治病，无病强身” 。如今生存前提好了，各人对生存品质的谋求愈来愈高，也愈来愈重视摄生。不少人兴许只是正在电视上见过一些气功的打法，对这项静止兴许没有甚理解，上面小编就带您对气功进前进一步的意识。
一、气功的分类
气功是我国独有的一种健身术。可能有门户之别，然而应该说是没有分类的。若长短要分类的话，那末根本分两年夜类，一类以静为主，肃立、默坐或静卧，使肉体集中，而且用非凡的形式进行呼吸，促成轮回、消化等零碎的性能。另外一类以动为主，普通用柔以及的静止、按跷等办法，坚持常常锤炼以加强体质。

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二、气功的修炼办法
第一势：韦驮献杵第一势两臂曲肘，冉冉平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心绝对(10厘米阁下间隔) 。此举措要求肩、肘、腕正在同一立体上，合呼吸酌情做8-20 次。诀曰：立品期耿直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。
第二势：韦驮献杵第二势两足离开，与肩同宽，足掌虚浮，两膝微松;两手自胸前冉冉外展，至双侧平举;立掌，掌心向外;两今朝视;吸气时胸部扩张，臂向后挺;呼气时，指尖内翘，掌向外撑。重复进行8-20 次。诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，呆若木鸡。
第三势：韦驮献杵第三势两脚开立，足尖着地，足跟提起;双手上举高过甚顶，掌心向上，两中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲全力上托，两腿同时使劲下蹬;呼气时，满身抓紧，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢使劲将两拳慢慢收至腰部，拳心向上，脚根着地。重复 8-20 次。诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立品端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关没有放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。
第四势：摘星换斗势右脚稍向右后方移步，与左脚构成斜八字，随势向左微侧;屈膝，提右脚根，身向下沉，右虚步。右手高举蜷缩，掌心向下，头微右斜，双目仰望右手心;左臂曲肘，天然置于面前。吸气时，头往上顶，双肩后挺;呼气时，满身抓紧，再阁下双侧替换姿态锤炼。延续5-10 次。诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，使劲收受接管阁下侔。
第五势：倒拽九牛尾势右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳;左手握拳;左臂屈肘，斜垂于面前。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至面前;呼气时，两拳两臂抓紧复原为本势准备举措。再身材后转，成左弓步，阁下手瓜代进行。随呼吸重复5-10 次。诀曰：两腿后伸前屈，小腹命运运限抓紧;使劲正在于两膀，观原须注双瞳。
【十二势气功修炼方法强身健体治百病】

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第六势：出爪亮翅势两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指使劲离开，虎口绝对，两眼瞋目平视后方，随势脚根提起，以两脚尖支持体重。再两掌慢慢离开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚根着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘;呼气时，臂掌抓紧。延续8-12 次。诀曰：挺身兼瞋目，推手向以后;使劲发出处，功须七次全。
第七势：九鬼拔马刀势脚尖相衔，足跟别离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下日后，成勾手置于死后，指尖向上;右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身材前倾，如拔刀同样。吸气时，双手使劲拉紧，呼气时抓紧。阁下替换。重复5-10 次。诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈;自头发出，弗嫌力猛：阁下相轮，身直气静。