最适宜吃枸杞子的是体质虚弱、抵制力差的人 。并且，肯定要长时间坚持，天天吃一点，能力奏效 。
任何滋补品都没有要适量食用，枸杞子也没有破例 。普通来讲，衰弱的成年人天天吃20克阁下的枸杞子比拟合适；假如想起到医治的成果，天天最佳吃30克阁下
红枣养分非常丰厚，鲜枣含糖20%－36%，干枣含糖55%－80%，它含热量年夜，能够代粮，汗青上常作救灾之用 。维生素C含量正在生果中名落孙山，每一百克含量达0．l－0．6克，比苹果、桃子等高100倍阁下
维生素P的含量也是百果之冠，人们赞年夜枣是“自然的维生素丸” 。每一百克鲜枣中含卵白质1．2克，也简直是鲜果类之冠 。
干红枣产热量极高，每一百克红枣可产热量约1200－1300千焦，靠近于葡萄干，并且卵白质、钙、磷、核黄素、尼克酸的含量又高于葡萄干.
红枣能够：
1.健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠有力的人，逐日吃红枣七颗，或与党参、白术共 用，能补中益气、健脾胃，达到添加食欲、止泻的效用；红枣以及生姜、半夏同用，可 医治饮食失慎所惹起的胃炎如胃胀、吐逆等病症 。
2.补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常退出红枣补养身材、滋养气血 。台年夜免 疫学孙安迪博士鼎力倡导平常多吃红枣、黄耆、枸杞，能晋升身材的元气，加强免疫力 。
3.养血安神：女性躁郁症、堕泪没有安、七上八下等，用红枣以及甘草、小麦同用〈甘麦 年夜枣汤〉，可起到养血安神、舒肝解郁的效用 。
4.紧张药性：红枣常被用于药性猛烈的药方中，以缩小烈性药的反作用，并维护邪气 。
年夜枣有健壮、慌张、抗菌、抗癌、抗过敏等作用 。
红枣能进步人体免疫力，促成白细胞的天生，升高血清胆固醇，降低血洁白卵白，维护肝脏，升高血清谷内转氨酶 。
常食红枣，可添加肌力，使气血协调，起到强体、美容以及抗苍老的作用 。
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