详解金刚罗汉功的具体练习方法 _详细

正在电视剧中，常常演出某个武林妙手，出招就是金刚罗汉功，这让事实生存中不少人艳羡没有已，以是不少人都想操练金刚罗汉功，一展拳脚，上面就给各人引见金刚罗汉功详细的操练办法。

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金刚罗汉功第一招：金刚托天
身材竖立，胸部天然挺起，双脚微成内八字步，离开与肩同宽，双手平伸背后，掌心向下，身材慢慢屈膝下蹲成马步，合营呼气，蹲成平马步时，气刚好呼尽，气呼尽时，两掌翻转，掌心向上，掌指向前，屈肘上托，（上托时掌指缓缓外旋向后）直得手直，以掌托天，屈肘时紧咬牙关，舌尖紧抵上腭，气从牙缝长、匀、细地吸人。手直托地利刚好吸满，憋气、口腔、喉头合营、用唾液（象吞食品状）将气吞送到丹田，停留几秒钟后，（凡如下各式吞气要领均同上）手慢慢放下，同时用鼻作长、匀、细地呼气。呼气时满身抓紧，意守丹田（凡如下各式除了“金刚沉地”、“罗汉练铁”二式外，其余吞气要领均同此式，当前再也不阐明），手上托时应满身命运运限，用于双手以及头部，意想真的立地托天，本式做9次。
金刚罗汉功第二招：金刚瞋目
身材竖立，胸部天然挺起。双脚等分开与肩同宽，双手成掌向阁下平伸。长、匀、细地呼气，呼气同时，左掌变拳，右掌成鹰爪，慢慢落至两年夜腿处侧。手落双侧时，紧咬牙关，舌尖紧抵上腭，气从牙缝长、匀、细地吸入，吸气同时，满身用劲、紧握左拳，拳心向上；右爪使劲；爪心向左，慢慢上移到胸乳平，紧贴肋旁守位。手上移到肋时止，气刚好吸满，将气吞送到丹田。正在吞气同时，眸子上轮，只管即便显露下边眼白，越多越好。气吞下后，轻闭双眼。气正在丹田憋几秒钟后，同时睁眼，松开拳爪，手慢慢放下。同时长、匀、细地呼气。
金刚罗汉功第三招：金刚沉地
身材天然站立，双脚等分开与肩同宽。双手天然下垂。咬紧牙关，舌抵上腭，用鼻长、匀、细地吸气。吸气同时双手握成拳，慢慢上移，后守住胸际肋旁。此时气刚好吸满，将气吞送丹田憋住。身材向左歪斜一点，右脚屈提起，后使劲跺地。右脚跺地同时，右拳使劲冲出。而后换左脚左手跺地冲拳。一脚一手各跺地冲拳4次，双脚双手合为8次。冲拳顿脚的同时，气以口腔喷出。吸满一口吻分8次喷完，冲拳及顿脚时，应腰部及丹田发起，做到声、气、劲三者合一。

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金刚罗汉功第四招：罗汉思天
身材天然站立，两足离开与肩同宽。左手握拳紧靠腰带处，拳心向上。右手垂于右腿处侧。舌尖紧抵上腭。用鼻长、匀、细地吸气，将气吞送到丹田憋住。随之左拳紧握，集中实力于右手，掌心向左，推移到小腹前，翻转前腕，掌背向上，使劲慢慢推移到头顶平上。右手向上顶的同时，紧咬牙关，舌抵上腭，把丹田及满身之气，运到泥丸宫（即头顶百会穴）。手放下后，长、匀、细地呼气。将气运向头顶时，意念集中意守泥丸宫。初练时右手作顶气9次后，换左手也做9次。练半月后加10次，后以此类推到49次。双手共98次。