四种中华运动操 _是

摄生网导读：冬天是静止摄生的好机遇，明天为各人上面摄生专家就为各人引见四种中华传统的摄生静止体操，各人无妨来学学。

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易筋经
易，扭转之意；筋，泛指肌肉、筋骨；经，为办法。因此易筋经是一种扭转肌肉、筋骨品质的非凡锤炼办法。它除了练肌肉、筋骨外，同时也练气以及意，是一种意念、呼吸、举措严密连系的功法。现代相传的易筋经姿式及锤炼法有12势，即韦驮献杵(有3势)、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势等。正在练功时要留意松静连系，柔刚相济，身材天然抓紧，动随便行，意随气行，没有要缓和、生硬。五禽戏五禽戏是东汉名医华佗所创，华佗正在察看了不少植物后，以模拟虎、鹿、猿、熊、鹤五种植物的形状以及情态，来达到以皱缩筋骨、畅通经脉目的的一种健身办法。就是手印仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的举措，组编而成的一套锤炼身材的办法。

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练法有两种：一种是模拟五种禽兽的举措，意图念想着它们的流动，天然地引出举措来，只需举措的先后秩序有个组合就能够了，每一次锤炼的举措秩序能够没有齐全同样。另外一种是参阅现有五禽戏的册本，学习整套举措。太极拳太极拳是我国贵重的平易近族遗产，其姿态柔美，举措柔以及，男女老少咸宜，其实不受工夫以及节令的限度。既能防病，又可强身，不只我国群众喜练，并且深受世界列国群众的欢送。

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“太极”出自我国现代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈抟、周敦颐的“太极图” ，示意宇宙及万物都是由统一而又对立的阴阳两个方面的物资组成。“太极”寓有没有限年夜以及有限小的意思，阴阳二气均衡，互根、消长，一直静止，无休无止。太极拳恰是以这类实践为根据，讲求动静、阴阳。形体外动，认识内静。形动于外，则分真假，运阴阳，拳路全体以浑圆为本，一招一式均由各类圆弧举措组成，按太极图形组成各类举措；意守于内，以静御动，意图识疏导气血运于周身，如环无故，循环往复。可见所谓“太极拳” ，就是以“太极”哲理为根据，以太极图形组编举措的一种拳法。其形正在“太极” ，意正在“太极” ，故而患上名。
【四种中华运动操】 六字诀六字诀由南北朝期间梁代陶弘景正式提出，他正在《养性延命录》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也。”正在呼气时收回“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”六个字的音，再合营吸气，来达到锤炼内脏，调理气血，均衡阴阳的目的。