运转丹田 丹田运气养肾精

人由精、气、神三部分组成,其中精和气为根,元气、元精都保存在肾里边,因此养肾尤为重要 。肾为先天之本,有藏精主水、主骨生髓的功能,人体随着肾精的逐渐旺盛而生长发育,直到成熟 。肾精充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷 。随着年龄的增长,机体的肾精会被消耗,通过修炼能保养人体的肾精,从而达到延年益寿的目的 。

注意在转圈时,旋转的范围以上不超过左、右肋弓缘,下不逾越耻骨联合和左、右髂骨上嵴为宜 。次数少的圈距要大,次数多的圈距要小些 。内气的旋转必须是有规律的圆形运动,运转的速度不宜太快,必须与呼吸和意念紧密配合 。当内气不能随意念行走时,千万不要强行运转,也不要忽左忽右地乱作旋转,以免气机逆转,出现偏差,导致练功失败 。初练习时,会感觉内气难以随意旋转,但是只要勤加练习,内气自能旋转如意,同时能感觉到内气逐渐收聚成团 。以后随着功力的不断增强,每次行功运转时,这团内气均可随着意念的导引而在腹内反复旋转 。
练好上述功夫后,仍采用顺呼吸法,吸气时意念内气自丹田降至会阴,同时放松肛门;呼气时以意引气上行过命门(第2腰椎棘突下)至下丹田,同时配合收缩肛门 。如此反复进行,随着气机的运转,可使丹田、会阴、命门这三者连成一个圆形环状(此方法称为“小小周天”,亦名“小法轮”) 。
接着,再用意念将内气按顺时针方向(从上往下看),自左至右,从外向内进行有规律的圆形运转,吸气时气经腹侧,呼气时气过腰侧(即通带脉) 。待意到气到,意随气转后,再按逆时针方向,从右往左,由内向外反行旋转至气随意转时,将内气沿着腹壁内侧,由左至右地从小腹部往上做螺旋状的圆形旋转,转至上腹的心窝部(即剑突下凹)后,再从上往下做螺旋状的圆形反转,一上一下为1次,共做72次 。
【运转丹田 丹田运气养肾精】(实习编辑:刘锦浩)

    相关经验推荐