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如何拯救沉迷于手机中的自己
在最初 我认为自己一天能够做十件事情 ， 让自己解决所有的问题 ， 而实事上你每天可能只做2件事情 ， 其他大量的时间都沉迷于手机中 。 浪费在了网页中、游戏中、发呆中以及刷剧中...等等等等 ， 到月底时一总结才发觉自己所谓的计划管理 ， 就只是做个计划呀...
那么怎么做才能够尽量的让自己从这些时间中跳出来呢？今天分享一下我的思考：
第一步要做的事儿 ， 就是统计自己时间 。 数据分析的第一部就是采集数据 ， 如果没有数据只能是自己凭感觉去定 ， 有了具体数据 ， 你才知道时间具体都花费在哪里？就像我开始统计时 ， 我凭着多年优秀的感知 ， 一直认为自己一天能做成7、8、9、10件事儿 ， 基本上没有浪费 ， 但统计完才发现 ， 每天的时间有很多都浪费在了刷网页、看视频这些 。 给大家截张图 ， 可以看一下统计的数据 ， 有有大概一天有四五个小时的时间都是在刷视频、看知乎、看网页等等这些 。 最少约有4个小时时间浪费在吃饭、聊天、刷剧上 。
第二步 ， 分析自己时间之后 ， 寻找可能的解决方案 。 那么我寻找的解决方案是什么？增加打开这些APP的难度 。
你可以选择直接删掉它 ， 如果它可以被替代的话 ， 可以换个稍微优秀不会太浪费时间的APP；
或者尽可能放置到2~3层的文件内 ， 如果需要很找几层 ， 就可以延缓自己动执行的时间 ， 这个过程中 ， 你的大脑就能够从一个立刻想打开 ， 变成稍微晚点儿再打开也可以这样的暗示 ， 自己就有机会打断他 。 比如我就把花时间最长的知乎APP和UCweb浏览器删掉 ， 它们会给我推送很多的内容 ， 只在电脑上打开 。
同时尽可能定义每个APP自己打开时要完成的事情 ， 而不是游离状态下打开 。
第三步 ， 建立真正的事情来占用时间 ， 用新的习惯占领旧习惯的时间 ， 这样就可以把旧习惯改掉 。 每一次我们无所事事时 ， 本质上说这个时间段内没有明确的计划指令 ， 没有需要你完成的内容 。
每天早上或是正式开始上班前 ， 把计划想好并把计划给写下来 ， 每天只按排核心的三、四件事情 ， 要不断的问自己 ， 如果不去做这件事行不行 ， 要划好底线去管理自己的计划 。 当自己一个事情完成后 ， 那么对着时间点儿再看还有什么要做的事情 ， 就可以有策略的去完成当天重要内容 。
同时还可以给自己设定一些随时可以穿插在碎片时间的事情：比如整理自己的笔记、写上几个字、背2个单词等 ， 来填补一些低效率时间 。
当自己觉得无聊的时候 ， 放松个几分钟 ， 那么就可以再看一眼自己的那个计划 。
小提示：善用一些APP的提醒 。
比方说用番茄钟自己设定休息 ， 还有禅定空间 ， 我特别推荐的两个APP 。
这两个可以组合着；番茄提醒自己休息的时间 ， 闹钟一响 ， OK我就不看了 ， 不做别的事情 ， 回归到我的计划里面 。 禅定APP ， 你就可以利用他 ， 然后使自己快速的进入工作状态 ， 为什么呢？禅定APP打开时手机除了电话外是不能用的 ， 你就可以迅速的把自己的注意力转回到自己要做的事儿 ， 在你设定的时间段之内手机是锁定的状态 ， 无法正常使用 。
【CPU|如何拯救沉迷于手机中的自己】以上就是我最近总结的小经验 ， 在戒掉了知乎瘾之后 ， 我发现自己昨天又花了将近四个多小时在追一部剧 ， 看来是不断的要修炼呀！！当然这也只是我这两年的小经验 ， 仅供参考 。
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