初潮吃什么能长高?身高对女孩子而言也是很重要的事，今天专家就要和大家一起来了解下，希望可以帮助大家 。
2、维生素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的 。动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜 。
【女孩初潮吃什么助长高 女孩初潮后吃什么助长身高】3、矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切 。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长 。
生活要养成好习惯
第一，女孩子也要学会运动，科学的运动方式主要是跳绳、踢毽子等等，这些运动最好采用户外的场地，这样效果会更好 。
第二，保证充足的睡眠，千万不要熬夜看电视或者干其他的事情，以免影响生长激素的分泌 。要保持好的心情，好的心情也是有助于生长激素的分泌的 。总之，想长高需要做好上述全面的护理，这样才会获得更多的生长潜力，快速的获得理想的身高 。
第三，不要为了减肥而节食，生活中一定要保证合理的健康的饮食，要多吃含蛋白高的食物，尽量保证足够的牛奶，还要多吃果蔬 。
现在大家知道女孩子初潮的时候吃什么可以帮助长高了吧，光靠饮食可还不够，日常的生活习惯也一定要多注意了 。
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