提高性能力最方便的锻炼技巧 ， 只要求把两腿分开即可 。自我锻炼 ， 是最方便的保健方法 ， 自己可以灵活掌握 。现在介绍六种方法 ， 供大家选择：
第二 ， 早上刚醒来 ， 在被子中做 。在被子中支起一条腿 ， 或用一只手支起被子 。
第三 ， 早上醒来 ， 坐起 ， 背靠床头 ， 两腿伸直分开 ， 小腿向内环 ， 脚心对在一起 。
第四 ， 早起 ， 站在床边做 。两腿分开 ， 超过一个肩宽 。
第五 ， 坐在椅子边上 ， 两腿分开做 。
第六 ， 在卫生间 ， 抽时间做 。
推荐的每天锻炼程序：早晨或晚上做一次"性保健操" ， 每天抽时间做一次"练器官" ， 随时随地做一些"勤收肛"或"内控精" 。假如情况不允许 ， 那么每天必须做一次"练器官" ， 每次1-2分钟即可 。"练器官" ， 应该成为男性的必修课 。希望大家养成常年"清晨练"或"睡前练"的好习惯 。
一两个月后 ， 性能力和性健康就逐渐改善提高 ， 特别在性能力方面 ， 自己有感觉 ， 不断提高 。
性能力提高的具体感觉是：性欲开始变得旺盛 ， 勃起能力有所改善 ， 坚持时间的能力开始延长、有了控制的感觉 。这些都是最初步的现象 ， 时间再长 ， 作用更多了 。
但要注意两点：首先 ， 不要因为每天刺激而造成性生活过多 。其次 ， 要文明练习 ， 谨慎选择地点 ， 不要影响他人、使人不快 。
【最方便的技巧锻炼性能力 怎样锻炼性功能用什么方法】（实习编辑：陈浩）
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