中医理论认为：“肾气足 ， 百病除” 。人体左肾为阳 ， 右肾为阴 。左肾司六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦)之功能 ， 右肾辖五脏(心、肝、脾、肺、肾)之运行 。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用 。
2、搓腰眼
“腰为肾之府” ， 搓擦腰眼可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 。每次便后 ， 用搓热反双手搓肾脏36次 ， 你会感到腰部发热；
3、若你腿脚冰凉、麻痛 ， 可将左腿架于右脚脖子上 ， 20分钟后 ， 腿脚便会变热 。
4、每晚再用热水泡脚 ， 然后按摩两腿根部的“气冲”穴 ， 并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴 ， 反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴 ， 则效果更佳 。
5、小指头提水法
手指头有许多神经末梢 ， 联结五脏六腑 ， 例如右小指头通肾 ， 主宰生长、发育、生殖、强壮 ， 开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱 ， 是人体主持水液的代谢 ， 它通肺、通胃、通肾 。常练小指头提水法可以强肾 。日本有些人长期用此法强肾后 ， 70多岁还能生育 。
6、倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼 ， 靠人体自身练出的功能 ， 就能治好肾亏、肾衰之疾患 。
7、双手握拳 ， 拳心虚空 ， 贴在肾腧位置 ， 利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦 ， 双拳不动 ， 双脚随着身体抖动轻微起踮 ， 感觉到腰部轻微发热为止 。
8、按摩太溪穴（位于足内侧 ， 内踝后方 ， 内踝尖与跟腱之间的凹陷处）
适宜症状：绝大多数肾脏疾病 ， 如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等 。特别是对患有慢性肾病 ， 同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显 。
用对侧手的拇指按揉 ， 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉 ， 注意力量柔和 ， 以感觉酸胀为度 ， 不可力量过大以免伤及皮肤 。对于肾炎病人 ， 按揉后可使高血压有一定程度的降低 ， 尿蛋白明显减少 。按摩虽然有很好的效果 ， 但是仍然需要配合药物治疗 。
9、按摩关元穴（即丹田 ， 位于脐下四横指处）
经常用手指点压、按摩刺激 ， 具有培补元气、调气和血、益肾健腹 ， 增强脏腑功能 ， 提高机体免疫力 。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症 。
功能：能让人恢复青春活力 ， 可治疗各种生殖系统疾病 。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症 。
揉按丹田：两手搓热 ， 在腹部丹田处按摩30~50次 。丹田乃人之真气、真精凝聚之所 ， 为人体生命之本 。此法常用之 ， 可增强人体的免疫功能 ， 提高人体的抵抗力 ， 从而达到强肾固本的目的 ， 有利于延年益寿 。
10、按摩耳朵
肾主藏精 ， 开窍于耳 。所以经常进行双耳锻炼法 ， 可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。
1）提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后 ， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ， 自内向外提拉 ， 手法由轻到重 ， 牵拉的力量以不感疼痛为限 ， 每次3~5分钟 。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
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