现在每个人的生活和工作压力都很大，减压在了当下年轻人都该学会的技能，在众多的减压方法中，大家是否想过利用三餐的饮食来达到减压的目标呢？今天我们就为大家分享相关的知识 。
工作忙压力大，可以借助维生素B及C的抗压功效 。先聊聊维生素B群吧!维生素B群能维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌 。所以当出现疲倦，以及精神不集中等现象时，维生素B可是抗压的超级“救火队” 。
天然新鲜的来源当然最好，富含维生素B群的食物包括：全谷类食品(糙米、全麦面包、杂粮等)、酵母、牛肉、瘦肉、菠菜、芦笋、鲔鱼、豆类等 。
至于维生素C，它能抗氧化，具备修护细胞的功能 。除此之外，压力大时人体内会大量分泌肾上腺素，而维C有助于体内生成副肾上腺皮质素来对抗压力，所以维生素C不但是抗老美颜的圣品，也是抗压的重要功臣 。
含有丰富维生素C的食品，首推鲜枣 。鲜枣有“天然维生素丸”之称，每天吃3～5枚就能保证足够的维生素，应付紧张的工作局面 。此外，还可以吃些菠萝、芒果、草莓，或者菜花、菠菜等果蔬 。觉得自己压力特别大的人，也可服用维生素片剂 。
这些食物帮忙解压
1.豆类
豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素 。许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者 。
2.鲑鱼
鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，可减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成 。而N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状，便是疲劳，因此一周吃两到三次鲑鱼，可以补充体力 。除此之外，鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸，有助提振心情 。
3.深色叶菜类
有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支 。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳 。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材 。
4.黑巧克力
如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少 。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁 。但在大快朵颐前要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力，并限制每日食用量在28克左右 。因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高 。
【心理压力大怎么缓解 心理压力大】饮食和健康有分不开的联系，所以，不管是心理还是生理的问题出现问题，我们都可以用合理的饮食来达到缓解和治疗的作用 。
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