阴茎的大小粗细直接决定了男性的性生活能力，每个男性都希望自己的阴茎又粗又大，这样可以享受性生活给带来的愉悦感，同时也增强了自信心，其实生活中可以通过锻炼阴茎的方法来，让阴茎更加的坚挺 。
2、洗澡的时候锻炼阴茎
在洗澡的时候可以使用水压来冲洗阴茎，具体的方法是把喷头对准阴茎前端和根部，尽量要把包皮翻开露出龟头为好 。经过十几次较强的水压来刺激穴位并且轻轻的按摩，能够有效的活跃支持勃起的神经和韧带，同时也可以利用水温的不同来刺激按摩阴茎，这样效果会更好，但是中老年人不适合于这种方法 。
3、用手指来按压阴茎
可以选择正规的按摩房接受专业技师的按摩，如果不好意思的话可以自行进行按摩，不管已经处于疲软还是勃起的状态，可以反复的使用手抓紧阴茎，然后放松阴茎，这样有利于增强阴茎的神经和血管活力，有效的提高性能力 。
4、做提肛的运动
平时可以做提肛的运动，这样可以让男性的阴茎更加的坚挺，提肛的运动就像憋大便一般，这样有利于提高盆腔肌肉和韧带的强度，从而改善会阴部的血液循环，提高了阴茎勃起的速度 。
5、按摩睾丸
先把自己的双手搓热，然后是用右手握住两个睾丸，让右侧的睾丸放在手掌心，左侧睾丸放在拇指、中指及食指螺纹面上，然后轻轻的进行手动向右转50次，然后再向左转50次，一直感觉到有酸胀感为度，最后在以左手的方式做轻轻的按摩 。
【锻炼阴茎的方法有哪些】温馨提示
男性朋友每天可以抽出空余时间来做以上的运动，但是一定要长期坚持下去才可以看到效果，不能乱使用一些壮阳药，对身体造成严重的伤害，保持积极乐观的心态，适当锻炼身体，减少久坐的时间，要让阴茎远离高温的环境 。
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