对于男性来说，想要有好的生育能力，精力旺盛是必不可少的 。可是，生活中，我们会经常出现一些伤精的行为，而自己不知道 。看起来像习惯，其实伤害了男性的生育力 。
2、发烧
有专家表示，发烧一次等于避孕六个月，这意味着由于体内发热，温度过高，对男性精子造成极大的损害，需要半年时间才能恢复精子的活力 。因此，如果需要准备怀孕的夫妇，发烧后最好隔几个月再生孩子 。
【男人泡温泉影响生育吗 男人泡温泉影响生育吗】3、穿紧身裤
不要穿紧身裤，当然也不要穿紧身裤 。过紧的裤子、合成材料和过高的温度证明了会影响男性的生殖能力 。所以，找一条松弛的棉拳短裤吧 。
4、长时间坐
长时间骑自行车，长时间坐麻将对生殖系统不利，长时间压迫睾丸，提高睾丸部位的温度，不利于精子的生存 。美国着名的自行车选手阿姆斯特朗死于睾丸癌 。据专家介绍，在不育症、前列腺炎患者中，职业司机最多 。这与他们长时间保持坐姿，局部受压，停止尿液有关 。前列腺炎也可能诱发不育症 。
5、肥胖
有研究表明，血脂异常的人，精浆中的脂肪成分也可能异常，影响精子的活力、数量、浓度和形态 。肥胖伤精绝对不是耸人听闻，而以色列专家的另一项研究显示，如果增加不饱和脂肪酸摄入、减少饱和脂肪酸摄入，能够改善男性的精子质量 。这更说明，调整脂质摄入与代谢，可能会影响到男性的生育能力 。
6、跷二郎腿
跷二郎腿时，两腿会夹得很紧，阴茎和睾丸被紧紧夹在里面，局部不透气，阴茎周围的温度逐步升高，高温环境会直接“热坏”精子 。如果时间过长，还会引起精索静脉曲张，严重者甚至可能影响生育 。
男性的生育能力必须学会烹饪饮食
1、吃含镁的信 。
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力 。建议男性早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉 。含镁比较的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
2、精氨酸是构成精子生产的主要成分，必须提高精子活动的能力 。
富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等 。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗无能的珍品 。
3、精子中含有丰富的微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不容忽视的作用 。
因为锌是精子代谢所必需的物质，可以增强精子的活力，所以需要吃牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、桃仁、牛奶、豆类、面筋、莲子等丰富的信物 。
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