端午节过后 ， 水果摊老大的位置便被杨梅给接手过来了 。杨梅的产期很短 ， 若在6月的初夏没有抓住 ， 就只能再等第二年的丰收啦 。东坡先生曾经用“闽广荔枝、西凉葡萄 ， 未若吴越杨梅”来称赞它的美味 。
最健康的吃法——新鲜适量食用
新鲜杨梅富含青花素、维生素C等抗氧化物 ， 在储存过程中会被逐步消耗 ， 营养价值变低 ， 买回来后最好贮藏在冰箱里 ， 两天内把它吃完 。
虽然杨梅可以帮我们补充各种维生素和膳食纤维 ， 但吃太多也会对身体造成负担 。杨梅富含果糖 ， 食用过多会引起血糖波动 。杨梅中还含有大量有机酸 ， 故很多人食用过量杨梅后会出现牙齿酸软、口腔溃疡甚至腹泻的情况 。【杨梅红的功效与作用 染红指尖的杨梅，这样吃更护肾】
对于大部分肾友来说 ， 杨梅每天食用200g最为理想 ， 相当于10-15颗中等大小的杨梅 。
买太多吃不完——洗净消毒放速冻
我们买了太多杨梅 ， 一时间吃不完怎么办？低温贮存最安全 。
将杨梅放入速冻前需要先洗净 ， 然后再上锅大火蒸5-10分钟 ， 杀死大部分的细菌和寄生虫 ， 下次取出来解冻之后 ， 稍微清洗一下就能吃啦 。
这样处理会变得难吃吗？
其实口感相差不多 ， 安全性却大大提高了 。新鲜杨梅中有各种各样的细菌、寄生虫等等有害物质 ， 加上家用冰箱的速冻温度比较高 ， 波动幅度也比较大 ， 直接冷冻很容易发生品质变化的情况 ， 所以我们在储存之前一定要先对杨梅进行消毒处理 。
拒绝盐腌杨梅
盐腌的杨梅吃一两颗一天的盐分就摄入超标了 。长期摄入过多的钠盐不仅会大大加重血压的负担 ， 还会大大增加肾脏的工作量 ， 很容易出现尿蛋白增多、水肿等严重后果 。所以大家一定不能吃盐腌的杨梅 。
纯粹糖腌的杨梅 ， 没有糖尿病的肾友们可以吃一点 ， 但其中维生素几乎消失殆尽 ， 属于垃圾食品 ， 所以大家偶尔吃个一两个就好 。
注意！蜜饯杨梅虽然吃起来是甜的 ， 但是其中会加入很多钠盐来丰富口感 ， 同样也是高盐食品 ， 肾友们千万不能食用 。
趁着天气还不是太热 ，
建议大家找个时间约上
亲人或好友去农家乐里摘摘杨梅 ，
既能锻炼身体 ，
又可以尽情享受大自然
赠予我们的珍馐美味 。
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