【怎样控制自己的情绪不乱发脾气 怎样控制自己的情绪】1、深呼吸：如果感觉自己已经开始生气了 ， 马上就要爆发出来了 ， 可以做做深呼吸 ， 深呼吸看似简单 ， 却可以让人放松下来 ， 有利于情绪的控制 。
2、不要情绪化：在平时可能有些人爱说些负面的话 ， 比如“真烦”、“气人”之类的 ， 可能说的时候并没觉得怎么样 ， 但这种情绪化时间长了容易引起情绪失控 。
3、不要对他人期待过高：当我们对一个人有过高的期待时 ， 他没有做到可能我们就生气了 ， 如果能够降低这种期待 ， 那么自然就不容易生气 。
4、暂时离开：如果有人让你生气了 ， 马上就要发火了 ， 不妨忍一忍 ， 先离开一下 ， 自己去另外的地方待一会儿 ， 想想这事值不值得生气 ， 这样更容易冷静下来 。
5、学会减压：压力过大自然容易让人变得烦躁、易怒 ， 所以 ， 在平时生活中我们必须学会给自己减压 ， 可以选择玩游戏、煲剧等 。
6、想办法调节情绪：人难免会有情绪不好的时候 ， 这一点我们需要承认 ， 然后找到能舒缓自己情绪的方法 ， 比如运动、听音乐等 。
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