1、拍打双腿:肌肉腿出现的很大原因在于肌肉过于紧绷,就像两条绳子在不断拉着你的肌肉,这时候要做的就是放松它 。双手为掌,分别立于左小腿,然后左右拍击50下,十分有奇效 。
2、站立:很多人在跳绳完后,立马坐立休息,这是大忌 。当你做完这一整套流程以后,你需要的就是站立,条理气息 。当然并没有什么高深的诀窍,只需要深呼吸,然后将丹田里的气息缓慢的吐纳出来 。
【跳绳后怎么快速恢复 跳绳后怎么做才不会长肌肉】3、拉韧带:进行拉韧带,左腿朝前大跨步,右腿跪于软垫上,左腿尽量拉伸,以腰部力量往下压,左脚向前倾,右脚保持不变 。随后换至右脚,各五次 。
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