养精蓄精秘诀 养精蓄精护肾气

都说"开门七件事"是"柴米油盐酱醋茶",那么清晨之事是什么呢?白昼耗精,夜晚蓄精,经过一夜的养精蓄精,清晨起床如何保持着蓄的精气不散留存呢呢?

 伸懒腰打哈欠
先伸懒腰后张嘴,醒脑明目还通肺 。伸懒腰能舒展腰肢、活动筋骨、放松记住的自我锻炼 。早上起床伸个懒腰,顿觉浑身舒展、精神畅快 。肾气足则人精神,同理,人精神亦肾气足,伸懒腰能养肾气蓄精气 。而伸懒腰伴随着打哈欠效果更好 。专家研究表明:人打一个哈欠,平均只需要6秒钟 。但是,就在这短短的6秒里,你的大脑、眼睛、肾脏、肝脏,甚至是男性的性能力,都得到了不同程度的保护 。
饮温水
经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,因此喝杯温开水能很好的缓解机体干渴 。而且清晨摄入一杯水能稀释尿液尿毒,加快水循环排毒,使得尿毒不堆积膀胱,细菌毒素不污染前列腺,而且不造成肾脏负担,反有助于肾脏运作 。
 排晨便
清晨起来排晨便,排除体内毒素,还能保护肾脏 。保持大便通畅是保养肾气的一个方法 。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,使人心生烦躁、胸闷气促的同时还会伤及肾脏,到品质腰酸疲惫、恶心呕吐 。因此多吃些高纤维食物能帮助排便 。
深呼吸
【养精蓄精秘诀 养精蓄精护肾气】肺主气,肾为气之根 。深呼吸可通过肺肾的相互作用,对肾起到温煦的效果 。因此清晨起来在空气新鲜的地方深深呼吸,排出废气 。深呼吸时尽量用鼻子呼吸,缓慢、均匀、深长 。而且在空气新鲜之地深呼吸,能使心情舒畅,保持好心情也是护肾的一种方法 。

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