【建议少饮酒 建议少喝酒的句子】日常生活保健对于提高男性生育能力和性功能非常重要，下面是保持男性生殖健康的注意事项：
3、避免久坐 。久坐或骑车、开车等行为会使得男性坐得太久，会造成男性生殖器官（睾丸、附睾、前列腺和精囊腺）血液循环不畅，使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎；还会造成睾丸温度会升高，直接损害睾丸的生精功能，这些都会导致精子质量下降 。建议久坐的男性至少每隔半小时站起来活动一会儿 。
4、少饮酒 。过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育 。建议少饮酒，不要喝高度白酒和洋酒 。
5、避免高温 。睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1~2度（35.6℃~36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害），高温会严重损害睾丸生精功能 。生育期男性应该尽量避免穿紧身内裤和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为，避免在厨房、锅炉房等高温环境下工作 。
6、避免接触有毒化学物质和放射线 。X射线、大理石释放的超标射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、部分食品添加剂和防腐剂、部分食品包装塑料、重金属（如铝、铅、镉、汞等）、电焊、印刷和塑料制造等工作环境，可能会造成精子数量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高，应尽量避免接触 。
7、避免过多接触电磁辐射 。精子对电磁辐射很敏感，过多接触电磁辐射会造成精子质量下降和精子DNA受损伤，可能会造成男性不育和女方流产 。建议不要把手机和电脑放在离阴囊太近的地方，不要在WiFi发射器、电磁波发射塔、高压变电站、雷达站等电磁辐射强的设备附近呆太久 。
8、避免情绪紧张和焦虑 。精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能和性功能，造成精子质量下降和性功能障碍 。男性要学会自我减压和调控情绪，保持心情舒畅，有利于改善性功能和提高精液质量 。
9、合理饮食 。精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素 。转基因食品可能会引起不育，辛辣食物容易诱发前列腺炎等疾病 。因此，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物和转基因食品 。
10、适度的体育锻炼 。男性应该进行适度的体育锻炼，每天运动半小时至1个小时，如慢跑或健步走，以增强体质 。但是不要过于疲劳，因为过于激烈的运动，会使男性激素分泌紊乱和免疫力下降 。
11、充足和规律的性生活，不仅有利于男性保持良好的性功能，还可以提高自然怀孕成功率 。想自然怀孕的夫妇，只要女方不在月经期，应坚持每隔3~4天过1次性生活 。建议女方用测排卵试纸等方法监测排卵，在女方排卵期，每天或隔一天过1次性生活，可以提高自然怀孕成功率 。
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