肾，太重要了 。从现代医学的角度来说，肾就像一座日夜不停的污水处理厂 。不同于污水处理厂的是，它把所有对身体有益的东西留下，把废物过滤排出 。
肾亏
肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关 。
【养肾就是养命,4个误区要避开,送你3个养肾方,不妨坚持 养肾就是养命】腰酸
腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀 。但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失 。
月经紊乱
肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育 。此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系 。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女性一定要注意 。
伤肾行为排行榜
喝水少
很多人忙起来顾不上喝水，身体代谢废物不能及时排出，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加 。特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说，多喝水，有助于缓解病情，预防复发 。要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水 。
多吃盐和高蛋白食物
大鱼大肉，营养虽然丰富，但长此以往却给肾脏造成了负担 。长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态 。吃盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病 。推崇饮食多样化，切忌饮食结构单一 。特别是晚餐 。
常憋尿
经常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾 。严重还会「伤心」、「伤脑」，诱发心脑血管疾病 。所以，尿意来袭就赶紧去厕所吧！一方面及时排毒，另外也有助于避免久坐不动对膀胱经的压迫 。
受凉
中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖 。
肥胖
肥胖的人身体负担重，肾脏必须得更努力工作才能满足需要 。不仅如此，肥胖本身还会带来各种疾病，最终都会损害肾脏 。保持健康身材不只为了好看 。据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2～7倍 。
吸烟
烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾，而且，如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜 。
纵欲
中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本，肾精损伤必然会影响人的寿命 。而房事不节最易伤肾或导致肾虚，所以医家无不强调“戒色欲”、“节房劳” 。
服药不当
药物进入人体后会通过血液代谢到全身，最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外 。西药的肾毒性大多会在说明书中标注，服药前看清楚，有些疗效好的药，也不能有事没事常吃 。有病一定要到医院就诊，向医生说清楚病史病情，按医嘱服药，不能随意加大用药剂量，以免加重肾脏负担 。
食疗补肾：可适当补充黑色食物
芋头
中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘 。
蚕豆
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能 。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能 。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用 。
洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺 。
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