冬季的饮食有其自身特点，一些大热的食物，如羊肉、狗肉等温肾壮阳、产热量高的食物，体质虚寒者可适当食用，巧克力等也可不必忌口 。而寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒 。
科学的起居、运动可以帮助保养肾精 。冬主藏，这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤过多出汗 。
由于肾主纳气，冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力 。另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发 。
肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足 。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下 。根据中医辩证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢 。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病 。
节制房事以藏精
“冬不藏精，春必病温” 。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾 。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病 。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量 。
因此在过性生活时，一定要掌握分寸 。冬季为了避免不必要的体力消耗，则建议分床、分被而卧，减少身体接触后的刺激 。为何要作出这种限制呢?从中医角度，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以，“善保精者多高寿，过损精者必早衰” 。而从人自身的需求看，由于阳气已衰，性欲相对减少，性冲动也相应减少，有利于做到闭精不泄 。此外，受到秋燥的影响，女性自身的欲望也会降低，身体变得干涩 。
鉴于此，冬季行房时千万要量力而行，切不可强以入房，否则伤肾耗精 。肾主骨，首先就会出现腰痛等症状，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可导致疾病的复发或加重 。自测房事是否适度的方法是：性生活次日，如果双方身心愉快，精力充沛，说明性频率是合适的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，则说明性生活频率不合适 。
要说明的是，夫妻在冬季过性生活时也要注意保健，延长前戏，适当控制性频率，并注意保暖，防止受寒等 。
【寒冬男性补肾养精需留意这些生活细节】（实习编辑：黄俊达)
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