很多人都不知道怎样补肾壮阳 ， 是因为每一个人的自身条件都是不一样的 ， 体质也是各不相同;所以我们要看准自身实质情况 ， 对症补肾壮阳 ， 才是关键 ， 然而往往很多人难以辨别虚实真假 。传统医学是神奇的 ， 最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养 。中医讲究以肾为本 ， 所以 ， 一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养 。
大便要畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
饮水养肾
水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
避免纵欲过度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
警惕药物
补肾分阴阳 ， 肾阴虚、阳虚症状各不相同 ， 补肾过程中要根据个人症状情况进补 ， 一人一方治补肾 ， 切勿模仿 ， 以免越补越虚的情况发生 。另外 ， 是药三分毒 ， 在用药时要提高警惕 ， 需注意在专家指导下进行 。
运动养肾
【补肾，那些你不知道的小动作，在家也能做？】生命在于运动 。通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
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