快速减肥法月减30斤正常吗快速减肥法月减30斤 _生活百科

【快速减肥法月减30斤正常吗快速减肥法月减30斤】1、最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。
2、控制饮食，要把平时吃的饭量减少1/3-1/2 ，主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。蛋白质要少量的摄入，一般公斤体重有1g就行，如果要是体重在60kg ，就摄入60g左右的蛋白质。
3、尽量不吃热量高的东西。