小米是五谷中摄生保健的佳品，五谷中粟米最好 。粟米又称小米、谷子、小米为脾之果，最养脾胃 。小米乃五谷之首，既养后天之本——脾胃，又养先天之本——肾脏，小米养分代价与成效颇多，小米粥是罕见的服法 。可独自煮熬，亦可增加年夜枣、红豆等，明天花花来教你，小米巧搭配，比你吃燕窝鱼翅还养颜
引荐食谱【点击图片检查菜谱做法】
小米南瓜粥
小米100克，水10杯摆布，南瓜1-2斤，冰糖或者蜂蜜少量 。
南瓜能安慰胰岛B细胞，发生胰岛素，防备糖尿病 。单用小米熬成的粥偏偏稀，与南瓜熬方才好中以及了南瓜久熬后的稀薄，熬出的粥光彩金黄，喝起来甘喷鼻清润，有解热降暑之成效 。
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小米红糖粥
小米100克，放砂锅中加水过量煮粥，加过量红糖，米熟后食用 。用于体弱者补益或者产后气血缺乏的调补 。
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小米山药年夜枣粥
小米100克，怀山药100克，年夜枣5枚，红糖30克，共煮粥食用 。可健脾胃、益气血 。用于医治脾胃健壮之泄泻及气血缺乏体质的补益 。
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苹果枸杞小米粥
苹果1个，小米50克，枸杞过量 。具备健脾养胃，清热解渴助眠，益五脏，补虚损，油腻易消化的成效，十分合适中白叟，出格是合适年轻体弱、年夜病初愈的人吃 。
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紫薯芋头小米粥
紫署300克，芋头12克，小米30克，净水800ML 。
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小米芝麻糊
小米100克，熟黑芝麻15克，净水900ML，白糖过量 。
对于肠胃欠好的人来讲小米是最佳的养胃食物，这款小米糊滋润脾胃，益力量，对于肠胃健壮的人来讲有很好的滋补后果
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小米蒸排骨
小米59克，排骨350克
小米另有滋阴养血的功用，可使产妇虚寒的体质失掉保养，协助她们规复膂力 。排骨有很高的养分代价，具备滋阴壮阳、益精补血的成效 。
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红糖小米鸡蛋粥
小米40克，鸡蛋2个，红糖，水过量
养心安神 。用于血汗缺乏、焦躁失眠 。这个关于经期的女性，同样是很好的排淤补血的好食谱 。
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龙利鱼奶白菜小米粥
小米半杯，龙利鱼柳100克，奶白菜100克
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双豆小米粥
绿豆，红豆各25克，小米，糯米各30克，冰糖40克，水过量
绿豆清热解毒，消暑除了烦，止渴健胃，利水消肿 。红豆既能清心火，也能补血汗 。其粗纤维物资丰厚，临床上有助降血脂、降血压、改进心脏勾当功用等成效；同时又富含铁质，能行气补血，十分合适血汗 。
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南荠小米粥
小米100克，南芥300克，枸杞过量
很没有错的搭配，有着养胃，通便，止泄，健脾，降糖，降血压，补血益气，安神助眠等成效 。
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花花给你带来小米养颜美食，举动起来，吃出安康，吃出靓丽的你
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