夏季小贴士：多吃这五种食物 ， 清淡的饮食会让你保持健康 ， 让你轻松进入夏季 。
越来越热的天气似乎一直在提醒我们夏天来了 。 虽然没有夏天那么热 ， 但许多人已经开始穿得越来越凉快了 。 这个时候我们的饮食也要做相应的改变 ， 多吃适合夏天的食物 。
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每个季节都有适合吃的食物 ， 我们要根据情况做出改变 ， 就像现在 ， 夏天快到了 。 我们的饮食要尽量避免油腻 ， 保证清淡营养低油一日三餐 ， 这样才能清热解乏 。 平时可以多吃以下清淡营养的食物 。
1.核桃红枣
夏天 ， 不想吃饭 ， 感觉什么都没胃口 。 这个时候我会准备一些好吃的来充饥 ， 但是有一些方法可以选择 。 我不能光顾着口味而忽视营养和健康 ， 所以选择红枣加核桃 。
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来自新疆的红枣饱满 ， 包裹着厚厚的核桃仁 ， 所以看起来很有分量 ， 像鸡蛋大小 。 红枣的香甜搭配核桃的醇香 ， 浓郁的口感在口中交织 。 吃两个就会觉得很满足 。
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2.姜茶
“冬天吃萝卜夏天吃姜 ， 不用医生开药 。 ”相信很多人都听说过这句话 。 当然 ， 并不是说夏天吃生姜就不会生病 。 除此之外 ， 夏天容易着凉、风寒 ， 生姜本身具有发汗散寒的功效 ， 可以预防或改善疾病 。
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所以可以喝点姜茶 ， 既能提高免疫力 ， 又能发汗降温 ， 让人心情舒畅 。 经常饮用还可以起到缓解疲劳的作用 ， 所以作为夏季饮品 ， 我们可以做好自己的准备 。
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3.山药葛根玉米粉
夏天本身就是肠胃疾病多发的季节 。 一方面 ， 炎热干燥的气候让人食欲不振；另一方面 ， 他们都喜欢在夏天吃冷食和饮料 。 这两个原因是不是很容易刺激我们的胃？所以我们平时可以吃一些天然谷物 ， 既能养胃 ， 又能养生 。
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山药本身有很好的养胃作用 ， 配合葛根和玉米 ， 可以给身体补充膳食纤维 。 而且这些食物性温 ， 经常食用不会引起燥热 。 夏天常吃山药、葛根玉米粉 ， 香甜可口 ， 滋补身体 。 是非常适合夏天的食物 。
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4、蜂蜜柠檬水
相信大家夏天都喜欢喝各种冷饮 。 其实我们可以选择喝蜂蜜柠檬水 ， 不仅味道酸甜 ， 还能起到解暑的作用 。 柠檬本身也含有丰富的维生素 ， 平时可以吃一些 。
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柠檬水本身太酸 ， 再加上甜甜的蜂蜜 ， 不仅口感更好 ， 对皮肤也有很多好处 。 在容易晒黑的夏天 ， 它让我们的皮肤更白 。 既然要喝 ， 不如选择健康美味的蜂蜜柠檬水 。
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5.祛湿膏
夏天最明显的就是气温升高 ， 降雨频繁 。 这种闷热潮湿的气候也会在我们的体内积聚湿气 ， 尤其是现在人们普遍久坐不动 。 所以夏天我们多吃一些有祛湿热情的食物 ， 祛湿膏里就含有红豆和薏米的祛湿成分 。
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