什么食物里有镁元素？镁比较多的食物，好文，发给你收藏！ _生活百科

秋天是一个让人又爱又恨的季节。不冷不热的温度，丰硕的成果，让人爱不释手，而秋燥、秋乏带来的不适，却无法避免。秋天，人的胃口好，睡得香，但总觉得困。他们经常发呆，精神不振，极大地影响了工作和学习的效率。这就是“春困秋乏”的典型表现。对抗秋乏，首先要保证充足的休息，尽量避免熬夜，同时要注意饮食调节。镁对我们人体非常重要，它参与身体的很多代谢活动。适当吃一些富含镁的食物，有助于缓解秋乏，提神醒脑。下面给大家分享六种常见的高“镁”食物，营养又实惠。来看看吧~

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紫菜是红藻科的一种海藻，在中国广泛种植。紫菜是一种营养价值很高的食品，含有丰富的粗蛋白、膳食纤维和多种矿物质，尤其是钾、钙、镁。其中，每100克紫菜含镁460毫克，故有“镁的宝库”之称。在我们的日常生活中，紫菜的主要吃法是煲汤。其实紫菜可以有更多的吃法。下面分享一个早餐蛋糕，简单又营养又好吃。
推荐食谱：紫菜虾鸡蛋饼

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材料：紫菜半条、鸡蛋2个、鲜虾5只、油盐适量、葱花适量、面粉适量。
1.首先将新鲜的大虾清洗干净，剥去虾壳，取出虾线，剁成小虾粒。
2.紫菜洗净，撕成小块备用。
3.将3个鸡蛋打入紫菜中，加入虾仁、2勺面粉、适量葱花和少许盐，然后搅拌成糊状。
4.在锅里预热，倒一点食用油摊开，然后把调好的紫菜蛋糊倒入锅里，切掉铲子摊平。煎至底部后翻面，再将另一面煎至金黄色，即可出锅。
5.将紫菜蛋饼切成小块，然后放入盘中，端上桌。

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小米是我们生活中很常见的一种粮食，是公认的养胃护胃的好食物。当然，小米也是一种营养丰富的食物，含有多种维生素、氨基酸、膳食纤维和多种矿物质成分，尤其是镁，每100g小米中约含80mg 。秋天天气凉爽。经常吃点对我们有好处。小米常见的吃法是煮粥，做成各种糕点零食。当然，早餐或者晚餐的时候，在米糊里放点小米也是很不错的。又香又滑，家人都爱喝。
推荐食谱：小米燕麦玉米红枣米糊

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材料：小米20克，新鲜玉米粒30克，燕麦片10克，红枣4枚，水800克。
1.小米和新鲜玉米粒分别洗净。燕麦可以用燕麦代替，可以增加米糊的顺滑口感。
2.红枣洗净，从中间切开，去核切成小块备用。
3.将所有材料放入破壁机中，注入800克水。也可以根据家里人数调整，但要注意破壁机上标注的红线。
4.启动破壁机，选择米糊功能键，开始倒计时30分钟左右。
5.将打好的米糊倒入碗中。如果喜欢甜口，可以加适量白糖或蜂蜜调味。