睡前故事 。可以选择一些比较助眠的故事讲给孩子挺，让孩子保持一个放松的状态;平静和减压 。可以轻抚或者轻拍孩子的后背，播放一些轻缓的音乐来辅助;一小杯热牛奶 。都知道睡前喝一小杯牛奶有助眠的功效，能帮助更快的进入睡眠的状态，并且睡得更安稳 。
7岁儿童睡眠不好的原因
1.孩子脾胃是否不舒服?是否过饥或过饱?需要结合着孩子饮食和排便情况来进行考量;
2.孩子的睡眠规律是否紊乱?如早上起的晚，中午午睡时间过久，孩子每日睡眠总量过多，也会导致晚上难以入睡 。而孩子每天晚上的睡眠时间不规律，有早有晚，也不容易形成规律睡眠的习惯;
【7岁儿童睡觉不踏实怎么办】
3.孩子白天的运动量是否过小?孩子需要释放自己的精力，活动量过小会让孩子没精打采，运动量足够的孩子入睡更容易;
文章插图
4.房间环境是否适合睡眠?除了怕黑不让关灯睡觉的孩子，大部分儿童都无法在光亮、噪音大的环境中入睡 。如果孩子在卧室睡觉，家人在客厅看电视，声音很大，这样的环境也不利于孩子入睡 。其次睡眠环境的温度也会影响睡眠的哦 。
5.睡前一小时内是否让他过于兴奋?孩子在睡前一小时内观看电视，玩电子游戏，与家人打闹，听激烈的音乐等等，都会让其大脑处于兴奋状态，并需要很长时间恢复平静 。
相关经验推荐
- 蕨菜儿童可以吃吗 吃蕨菜是不是对人的身体不好
- 鹅掌炖苦藠有什么好处？儿童吃什么炖鸡最好，请学会这一些知识
- 什么饮料不适合儿童喝 儿童可以喝碳酸饮料吗
- 瓯海妇女儿童活动中心2021年秋季素质培训班报名指南
- 夏天睡觉注意事项 夏天睡觉注意事项有哪些
- 睡前一杯酸奶的好处 睡觉前喝一杯酸奶有什么好处
- 儿童什么鱼好吃又营养？适合儿童的鱼，学不会，就看这里
- 如何教儿童学数学 通过生活融入数学很重要
- 春季儿童容易感冒怎么办
- 儿童积食的症状有哪些症状