破坏正常饮食习惯经常吃零食，能破坏正常的饮食习惯，打乱胃肠消化活动的规律，每次吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液分泌不足，使食物得不到很好的消化，影响正常的营养吸收，容易造成营养不良和胃肠功能紊乱 。
加重肠胃负担经常吃零食，特别是吃一些生，冷，硬的食物，会加重肠胃的负担，使肠胃经常处于紧张状态，得不到休息，因而会使消化器官疲劳而减弱其工作能力，引起消化不良和胃病 。
感染肠道疾病通常吃零食时，往往时间仓促，不分地点和卫生条件，不能保证食物和手的卫生，使得病从口入，易患上肠道传染病，影响身体健康 。
【吃零食的危害】
文章插图
食品添加剂多各种各样的零食其实还有一个很大的隐患就是食品添加剂，小零食中一般都会有添加剂，油炸食品中加膨松剂，防腐剂，糖果中色素，甜味剂，香精，饮料中有着色剂，悬浮剂等等，添加剂在体内蓄积，会刺激身体激素分泌，影响人正常的生理代谢，导致内分泌失调，机体代谢紊乱等，影响人的身体健康 。
文章插图
相关经验推荐
- 黑芝麻可以做什么零食 黑芝麻零食有哪些
- 生豆腐可以吃吗 生豆腐可以放到第二天吗
- 坚果吃多了会怎么样 哪种坚果适合减肥吃
- 冬季养生饮食应该吃什么 冬季饮食养生指南
- 香蕉片的功效与作用
- 胡黄连的功效与作用
- 夏威夷果的功效与禁忌 四种坚果孕妇不能吃
- 红豆大米粥禁忌 红豆为什么不能和大米一起吃
- 怎么狂吃零食不长胖 什么零食吃了不长胖
- 豆腐脑怎么吃好吃 半岁宝宝能不能吃豆腐脑