吃水煮青菜可以减肥吗水煮青菜可以减肥 ， 因为水煮青菜自身的热量比较低 ， 而且经常吃水煮青菜可以促进肠道蠕动来帮助减肥 。
1、水煮菜的热量是很低的而且它还含有丰富的纤维 ， 有益于促进肠胃的蠕动 ， 能从肠道内带走多余的营养成分 ， 不让我们有一种大腹便便 ， 对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的 ， 合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的 。
2、只吃水煮菜也不行 ， 因为肉类食物当中含有的营养 ， 蔬菜是没有办法补给的 ， 所以我们还要适当的搭配一点熟肉与蛋白质 ， 定时定量吃是不会伤害到我们的身体健康的 ， 并且少吃就可以了 。
3、除此之外 ， 我们还要多吃水果 ， 因为减肥会让我们的脸色变的非常难看 ， 皮肤也会出现粗糙等问题 ， 吃水果可以给我们的肌肤补水保湿 ， 让我们的皮肤保持光滑 ， 人也会看起来越来越健康 ， 这才是健康减肥最好的方法 。
减肥的水煮青菜怎么做工具/原料：新鲜青菜1斤、花生油（适量）干净水（适量）生抽
【吃水煮青菜可以减肥吗 减肥的水煮青菜怎么做】 方法/步骤
1.先将青菜用水冲洗干净、沥干 ， 放在篮子里
2.锅中加入水烧开后 ， 再放入青菜 。煮一分钟捞起 ， 放入盘中排放齐整
3.将锅清理干净 ， 再在锅中加入适量花生油烧热后 ， 倒入青菜上在加入少许的生抽即可
4.美味可口又营养的水煮青菜就做好啦
注意事项
1煮时不能煮太久 ， 不然叶子偏黄难吃
2煮过青菜的水还能再利用 ， 如冷却后做清汤、浇花、冲厕所等
3煮青菜注意火候以及火的大小 ， 生抽滴入少量
减肥长期吃水煮青菜的坏处1、缺少磷脂易长皱纹
皮肤之所以能柔嫩红润 ， 磷脂在其中充当了重要角色 ， 我们可以把皮肤表层的横切面想象成一堵砖墙 ， 砖块是细胞 ， 其间的水泥就是磷脂 。皮肤细胞如没有磷脂 ， 则无法形成防护以阻挡水分的流失 ， 皮肤最怕的是干 ， 干了就容易长皱纹 。如果磷脂存在 ， 即可形成一层坚强有力的保护膜 ， 使皮肤光滑而紧缩 ， 富于弹性而松软 。
2、缺少脂肪可能会长雀斑
一些脂溶性维生素 ， 如维生素A、D、E、K以及胡萝b素等 ， 需溶解在脂肪中才能被机体吸收利用 。脂肪能促进脂溶性维生素的吸收 ， 而脂溶性维生素对皮肤的健美起着重要作用 。比如维生素E能对抗自由基的过氧化作用 ， 抗衰老的同时 ， 保护皮肤 。如果皮肤失去维E的保护 ， 很可能长黄褐斑 ， 有的还可能爆痘痘 。
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