内热上火龙眼生长在南亚热带地区 ， 是一种热带水果 ， 其含糖量相对于其它水果要高得多 ， 所富含的果糖、葡萄糖等多种糖分 ， 很容易被人体消化吸收 ， 正常食用对人体影响不大 ， 但是如果食用过多的话 ， 很可能会出现口腔溃疡、口干咽痛等上火表现 。
引起肥胖100克龙眼的热量约为60大卡 ， 热量不算很低 ， 食用过多的话很可能会在成体内热量的增加 ， 加之龙眼本身含糖量比较高 ， 大量进食会导致其中糖分无法完全消耗 ， 剩余糖分会转为脂肪停留在体内 ， 长此以往很容易导致身体肥胖 。
【龙眼吃多了有什么危害 一天吃几个龙眼最好】
血糖升高龙眼味道甘甜 ， 含有的大量果糖、葡萄糖等单糖物质 ， 不需要经过多重吸收可直接被人体吸收利用 ， 高血糖、糖尿病患者不宜食用甜度过高的食物 ， 如果大量进食龙眼的话 ， 非常容易导致体内的血糖水平升高 ， 对自身身体健康带来不利 。
肠胃不适龙眼果实营养丰富 ， 味道甘甜 ， 其中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分 ， 滋补功效出色 ， 然而龙眼质地甜腻 ， 如果食用过多的话 ， 容易阻碍脾胃正常运化 ， 继而出现肠滞气、食欲下降、消化不良等肠胃不适症状 。
一天吃几个龙眼最好最多不超过20个 。
在《中国居民膳食指南（2016）》中的饮食建议提到 ， 成人每天应摄入200-350克新鲜水果 ， 且水果种类最好在2-3种为宜 ， 因此龙眼一天食用100-200克是比较妥当的 。
如果以一颗龙眼10克计算 ， 一天食用的龙眼数量最好在20颗以内 ， 而且还要注意的是 ， 为了避免一次食用过多的龙眼出现上火的风险 ， 龙眼最好是分次吃完 。
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