早餐吃什么能长高身体？长个子最快的早餐，收藏，再也不怕丢失了 _生活百科

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文|幸运孕妹(资深母婴护理从业者，原创不易，请勿抄袭)
虽然很多人说吃一顿好的早餐。但是他们很少理解这个好的概念是什么。有些家长认为牛奶和鸡蛋是最有营养的早餐，早上给孩子吃这个就可以了。
有些家长认为早餐虽然重要，但是午餐和晚餐也是一样的，所以没时间给孩子准备早餐的时候，就在街上买一些，让孩子边走边吃。

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其实这些错误的早餐很容易让孩子在早上吸收不到营养，影响发育，导致长不高的情况。
小区里有一个小男孩，长得特别乖巧可爱懂事。因为他家离他上小学的地方比较近，所以他每天早上都是自己去上学。
可是最近这个孩子有点郁闷，因为这两年班里的男生都长高了很多，唯独他长得很慢。他的身高，原来在最前面，现在已经倒数了，晨练时的位置也从后排转移到了第一排。

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有一次在早餐店遇到这个孩子，我才明白他为什么长不高。
男孩的父母起床晚了，没时间给他做早餐。每天早上，男孩在附近的早餐店自己选择食物，然后上班时父母付钱。
可能父母说鸡蛋豆浆健康，所以这个小男孩基本上每天早上吃两个鸡蛋，喝一杯豆浆。
导致碳水化合物跟不上，饭量越来越小，早上营养不够，在学校能量消耗大，导致长不高的情况。

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这种错误的早餐形式在很多家庭都很常见。
早餐不能单身。
再健康有营养的食物，只有一两种食物也不能补充孩子发育所需的营养。
比如豆浆、牛奶、鸡蛋只能补充蛋白质和部分维生素、矿物质，而不能为孩子提供足够的碳水化合物和膳食纤维，容易导致孩子在旅途中途出现饥饿和血糖不稳定，从而摄入过多营养，长不大。
更不用说一些馒头、稀饭、油条、粉条等早餐了。几乎没有营养。
不要吃太精致的早餐。

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过于精细的食物，如馒头、面包、甜粥等食物， GI值较高，容易导致血糖骤升骤降，不利于保持冷静清醒的头脑。吃这类食物的孩子上课容易犯困，学习成绩也不好。
而且细粮营养成分少，用于早餐也不利于孩子的身高发育。
不要边走边吃早餐。
边走边吃早饭，在校门口吃早饭，是很多孩子早上的日常。
但这样会导致空气中的有害物质随着食物吃进自己的胃里，而人在走路的时候，血液循环主要是在身体的肌肉里。

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此时肠胃消化不足，容易出现脾胃虚弱，消化不良的问题。时间长了也影响孩子的身高。
有让孩子长高的早餐，就有让孩子长高更快的早餐。
父母听说过著名的奥斯陆早餐食谱吗？这份早餐食谱让20世纪14岁中学生的平均身高增长了10厘米。
19世纪90年代，挪威政府需要为学生提供早餐，但他们的早餐非常油腻，蔬菜也不多，这让很多营养学家表示不满，觉得这样的食物不利于孩子的发育。