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有什么食疗可以增高？如何增高血小板食疗，点击这里打开原文

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生活中高血压的人越来越多， 那么如何降低血压呢？如何改善这一点？成了人们非常关心的问题 。 如何改善高血压的症状？四种食疗方法帮你！大家都知道坚果是营养丰富的干果， 对降低高血压也很有效 。 让我们一起来了解他们吧！

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文章插图

高血压饮食处方
01芹菜粥
芹菜根120克， 粳米250克 。 芹菜洗净， 切成六分段， 粳米洗净 。 将芹菜、粳米放入锅中， 加水适量， 用武火煮沸， 再用文火煨至大米烂成粥状， 加入少许盐和味精， 搅拌均匀 。
02菊花粥
菊花15克， 粳米100克 。 将菊花去蒂， 笼蒸， 取出， 晒干或阴干， 再磨成细粉备用 。 将糯米放入锅中， 加入适量的水， 用武火煮沸， 再用文火煮至半熟， 然后加入菊花细粉， 继续用文火煮至大米烂成粥 。 每天吃两次晚饭 。
03绿豆海带粥
绿豆、海带各100克， 大米适量 。 切碎的海带等两种食材， 可以煮成粥当晚餐 。
【有什么食疗可以增高？如何增高血小板食疗，点击这里打开原文】4荷叶粥
鲜荷叶1片， 粳米100g， 冰糖少许 。 将新鲜荷叶洗净， 煎煮， 然后用荷叶汤、粳米、冰糖煮粥 。
高血压可以吃的坚果
01松仁
松子中所含的脂肪主要是亚油酸、皮诺酸等多不饱和脂肪酸， 能调节和降低血脂， 软化血管， 防治动脉粥样硬化 。 多不饱和脂肪酸还能降低血小板聚集， 增加抗凝作用， 因此能降低血脂和血液粘度， 防止血栓形成， 对心血管系统有保护作用 。 因此， 老年人常吃松子， 可以预防胆固醇升高引起的心血管疾病 。
00核桃仁
核桃仁可以减少肠道对胆固醇的吸收， 溶解胆固醇， 清除血管壁的“污垢和杂质”， 净化血液， 为人体提供更好的新鲜血液 。 所以核桃仁可以预防动脉硬化， 降低胆固醇 。
03栗子
栗子营养丰富， 尤其是维生素C， 不仅比西红柿高， 而且是苹果的十几倍 。 板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素， 可防治高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化 。
04榛子
榛子营养价值高， 富含不饱和脂肪酸， 能促进胆固醇的代谢， 软化血管， 维护毛细血管的健康， 从而防治高血压、动脉硬化等心血管疾病 。
05腰果
腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪， 实际上主要由单不饱和脂肪酸组成， 而单不饱和脂肪酸可以降低血液中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量， 增加高密度脂蛋白的含量， 因此是高血脂和冠心病患者值得信赖的水果 。

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