紧致皮肤吃什么食物最好？皮肤好吃什么食物最好，你有所了解吗？ _生活百科

皮肤是我们人体中最大的器官。它不仅具有保护、排泄、调节体温、感受外界刺激的功能，而且给人以美丽、帅气的外表。
随着社会的不断发展，人人都爱美。不仅越来越多的女性关注自己的皮肤，男性也越来越关注自己的皮肤状况。
有些人为了保养好皮肤，选择花大价钱买保养产品和护肤品，但是功效还不如简单健康的“内养外养” 。
"养生之道胜于饮食。 "人的健康离不开食物的营养，健康的皮肤也是如此。现代科学研究证明，营养失衡是皮肤衰老的重要原因之一。

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现代人的生活忙碌而紧张。一日三餐几乎有两餐是在外面吃的。无论高油高盐都不可能保证每天所需营养的均衡摄入。另外3354空气污染，电脑辐射，空调环境等。长期处于污染的环境中，会给皮肤带来不同程度的损伤。
饮食是皮肤美容的重要组成部分。如果能在日常生活中注意补充各种对皮肤有益的营养物质，可以让受伤的皮肤重新焕发光彩。因此，为了保持和恢复皮肤的美丽，饮食是最好的选择之一。今天，我们就来看看皮肤最喜欢的六种营养元素。
皮肤最喜爱的六种营养元素
1.胶原蛋白使皮肤光滑饱满。
年轻的皮肤看起来光滑，饱满，柔软，有弹性。原因之一是人的真皮中有两种物质：胶原蛋白和弹性纤维。胶原蛋白在皮肤中有很好的支撑力，可以让皮肤看起来很丰富。
此外，它还具有很强的吸收周围环境水分的能力。当它覆盖在皮肤上时，可以防止水分从表面消失，保湿效果非常显著。
但随着人年龄的增长，人体内胶原蛋白的流失速度开始加快；再加上紫外线照射和体内氧化，可能会破坏胶原蛋白的结构，使其失去原有的弹性，这就是皱纹和面部皮肤松弛的原因。
生活中，富含胶原蛋白的食物还有很多，如猪蹄、肉皮、鸡皮、鱼皮、银耳、大豆、海鲜等，都富含胶原蛋白。

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2.维生素C:使皮肤白皙透明。
维生素C对皮肤的作用主要体现在美白、祛皱、抗衰老三个方面。一方面可以抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的生成，从而使皮肤白嫩，黑斑淡化；还能参与胶原蛋白的形成，增强皮肤对紫外线的耐受力。
因此，维生素C对改善肤色、增加皮肤光泽、防止皮肤干燥有重要作用。对促进新陈代谢，延缓衰老也很有帮助。
维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中。西红柿、菜花、甜椒、深色叶菜、苦瓜、柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣等都含有丰富的维生素c 。