南瓜子的热量是多少100克南瓜子含有574.5大卡的热量 。
南瓜子的热量不是特别高 ， 其中碳水化合物7.9克 ， 脂肪46.1克 ， 蛋白质36克 ， 而这些是没有炒制的生南瓜子各部分营养物质的含量 。
如果是炒制后南瓜子 ， 热量、碳水化合物、脂肪都含量都要在此基础上增加一些 ， 所以减肥的人、患有三高的人注意少吃炒制的南瓜子 。
南瓜子一天可以吃多少粒50克左右 。
南瓜子是一种坚果类的食物 ， 含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分 ， 适量食用可以促进心血管健康 ， 对胃肠蠕动消化也有很多的帮助 。
【南瓜子的热量是多少 南瓜子一天可以吃多少粒】
但是食用南瓜子时也要注意量 ， 不管是生的还是炒熟后的 ， 一般每天食用的量在50克左右 ， 南瓜子个头较小 ， 一克含有的粒数较多 ， 所以衡量南瓜子的量一般是用重量 ， 而不是粒数 。
炒熟的南瓜子可以连壳一吃吗不建议连壳一起吃 。
虽然炒熟后 ， 南瓜子的壳也可以一起食用 ， 但是南瓜子的外皮部分是很不好消化的 ， 并且食用外皮的时候口感很差 ， 也难以下咽 ， 不好消化 ， 遇到边缘较为锋利的外皮还有损伤食管壁和胃壁的风险 。
此外 ， 南瓜子的外皮会沾有较多的灰尘、手上的细菌 ， 吃了也不卫生 ， 进而可能会引起胃肠道不适 ， 所以不建议吃南瓜子的外皮 ， 只要南谷子仁即可 。
南瓜子什么时候最好都可以 。
南瓜子作为一种休闲类的食物 ， 一般并没有严格规定的食用时间 ， 一天的任何时候都是可以食用的 ， 建议可以在早上食用 ， 因为早上是胃肠消化能力最好的时候 ， 总是食用南瓜子更有助于消化 ， 并且南瓜子中含有较多的脂肪 ， 此时食用也不会感觉黏腻 。
相关经验推荐
- 蜂蛹有什么作用？蜂蛹的价值和作用，这篇告诉你
- 适合无牙老年人的早餐？老年人没牙齿适合吃的零食，不妨看看这篇文章
- 适合老人没牙吃的软烂营养餐？老人长新牙怎么回事，文章讲的很透彻
- 老年人没有牙齿怎么吃东西？老年人牙齿老化的表现，一波科普涨知识
- 适合没牙的老人吃的菜？适合没牙的老人吃的菜，重点知识来了
- 鱼肚子里面黄黄的是什么东西？带籽乌鱼有内脏吗，别问了，看这篇
- 墨鱼骨要怎么刮？墨鱼骨是啥样的，这篇文章太及时了
- 十种适合煮着吃的水果？煮的水果隔夜可以吃吗，建议大家收藏
- 姬松茸是什么病引起的？姬松茸的家常做法，避坑指南在这里
- 山西饮食特点是什么？山西阳城十大特色美食，真是不错的文章